北京白癜风能治么 http://m.39.net/pf/a_4528255.html小荒曾经也是一个健身小白
关于增肌一!无!所!知!
今天就给各位带来迅速入门大法
让我们一起快乐增肌~
饮食、锻炼和运动后的恢复,
是增肌中的三大重要组成部分,
我们一起来看看该怎么安排
今日份的新手小目录:
1、正常的增肌速度
——首先,需要了解自己的体质
2、想要大限度增肌,应该怎么吃?
1)“吃得越多是不是越有助于长肌肉?”
2)食物怎么选择?---三大营养素
3)分配到实际训练中,饮食要怎么具体搭配?
4)关于“欺骗餐”
3、3个月如何取得良好的健身效果?(重点请看)
——记住以下的13项原则,帮助你合理制定健身计划
1、正常的增肌速度
——首先,需要了解自己的体质每个人的增肌速度是不一样的:
对于易瘦体质的人来说,身体的代谢速率较高,不容易囤积脂肪,增肌速度会相对较快。对于易胖体质的人来说,在增肌的同时需要