北京中科医院正规吗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5153159.html健身人群的晚餐可以吃什么呢？
晚餐建议：蛋白质和蔬菜为主，以及少量碳水为辅。
路飞本人：
身高cm
体重51.xkg
目前保持体型
一、高蛋白质食物：香菇鸡腿
1、做法：
4只鸡腿去皮，先焯水，
然后再换白水煮15分钟，
加入八角、蒜、辣椒、2颗香菇再煮10分钟左右，
加入少量酱油、盐调味，水烧干收汁，
最后装盘。
2、食物量：
路飞本人晚上吃2只鸡腿。
二、富含维生素的蔬菜：蒜泥西兰花
1、做法：
一小颗西兰花切好，焯水煮熟，
另起锅放入少量油/约10克，放蒜泥炒香，
再加入煮好的西兰花，
放少量盐，中火翻炒几下出锅，
最后装盘。
2、食物量：
路飞本人一般半碗或者整碗蔬菜都吃完。
三、少量碳水食物：菠萝+甜瓜
1、做法：
半颗小菠萝+半个甜瓜，各自洗好切好装盘。
2、食物量：
路飞本人一整盘只吃一半。
健身，是为了更好的生活。
健身饮食，吃得健康、吃得对、吃饱，才是长久可取之计。
路飞：
一个爱健身、爱力量举、爱练臀、还爱看书的NSCA教练。
一个专门分享健身经验与干货的健身博主。
将健身融入生活，将喜欢的事做成一种习惯。
授业解惑，授人以渔。
