对于朝九晚五的上班族和早起贪黑的学生，每天都要面临“今天要吃什么”这一类的问题。
他们如果想要保持健康，就只能在下班、放学后的时间好好锻炼。就要面临一个新问题：晚饭前还是晚饭后锻炼好？
“每天经过大量工作都是又累又饿，得先休息一下吃个饭，才能够有精力锻炼。”；“运动完饥肠辘辘，吸收更好，吃饭岂不是会长胖？应该吃了晚饭再去锻炼更好吧。”；“吃完饭再去锻炼已经太晚了，等不急要去健身房了。”；“晚上锻炼到很晚，所以我不敢吃任何东西，怕锻炼减肥赶不上吃胖增肥。”
这样在纠结中无法决定，到底是先吃饭还是先运动。其实解决这个问题的答案就是——时间。
如果是18点下班，就可以在练前吃，在下班后吃饭饭后休息一个小时，再去训练一两个小时，然后还能有充足的睡眠时间。
如果下班更早，就可以先练后吃，但是还是建议先有一个小的进食，能够为健身提供能量。例如一些即食燕麦、香蕉还有矿泉水，一般是在健身前一小时左右。而晚餐在健身后45分钟到60分钟内，以补充蛋白质为目的，另外有一些简单的主食就好。
