山东白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4323066.html分享一些减肥期间控制食欲的方法
1.多吃复合碳水，少吃简单碳水。什么是复合碳水呢，简单来说，就是消化慢的碳水，多存在于蔬菜，豆类，各种粗粮之中。而简单碳水则是很容易消化的，比如白米饭，面条，各种大米制品，还有水果，食物越容易消化，你就越容易感到饥饿，食欲就难以控制了。
2.多摄入蛋白质。像瘦肉，蛋奶，海鲜等等，蛋白质消化速度相当的慢，饱腹感比碳水和脂肪都要强。
3.多喝水，多喝水。很多时候你想吃东西其实不是真的饥饿，有可能是你缺水了。还有多喝水也能在一定程度上增加你的饱腹感，你试一下在餐前喝一大杯温水，你肯定会少吃很多东西。一天三升水，顺便还能美容美容。另外咖啡也可以帮助抑制食欲，推荐纯正的黑咖啡，几乎没有热量。
4.规律吃好三餐。哪餐都不能少，节食，不吃晚饭等等都会加重你对高热量食物的渴望。
5.你还可以少吃多餐。把原来三餐的摄入量分成五到六餐，饿了就加餐，缓解饥饿感。
6.设定放纵日。不要完全不吃自己喜欢的食物，欲望需要定期释放，否则你的欲望会越来越强。你可以给自己设定一个放纵日，比如每周一次，定在周末。只要到了这一天，你就可以吃任何想要吃的东西，算是对心理的一种安慰。
7.想象一下你的男神或者女神，划重点这很重要。
8.找一个人监督你。把每天吃的东西都拍照发给他打卡。
9.千万不要节食。一定要记住啊，长时间的低热量会让你对高热量非常的渴望，会控制不住的想吃高热量的食物。
10.早睡早起。为什么很多人一到半夜会饿？晚上是饥饿的高峰期呀，晚睡的人一到半夜他们就感觉自己饿了，然后就忍不住得吃点什么，久而久之，这习惯就养成了。
11.不要对自己的食欲感到愧疚。我们的身体天生就喜欢各种高热量的食物，特别是淀粉，甜食。因为对于我们的祖先来说，能量就意味着生存，只有摄入更多的能量才能让自己存活下去。坦然的面对，才能去从容的改变。
12.实在忍不住了，就吃点低卡的零食。如果吃多了哈，低热量也是热量。
