运动后除了不适合吃酸性食物,还有哪些事情 [复制链接]

生活水平日渐提升，大家都有了健身养生的想法，越来越多的人开始投身于健身事业。因为健身不仅可以让人收获美好的身材，还有那放松的心态=情和昂扬向上的态度。但是，运动除了要讲究，合理搭配，适当训练，操练有度之外。在运动后的一些注意事项也要牢记，饮食方面和生活习惯等方面。

酸性食物：是指经过我们的身体运转消化了之后，身体中最终形成的物质残留，是否呈现酸性。若是，则证明这个食物是酸性食物。像很多看着和以为不是酸性的食物都是酸性的，比如鸡、牛、鱼、砂糖、米饭等。然而一些看起来容易流口水的食物倒是碱性的食物，适合在运动之后调节机体食用。比如橘子、柠檬等。

但是，也没有很绝对的说不能吃酸性食物，只要保证膳食的营养和平衡就好。

还有哪些事情不适合，不妨了解一下：

1、不要立即蹲下或者坐那里休息

当你锻炼完身体之后，身体会感觉疲惫和累，但是不要马上就蹲下或者坐在那里休息。运动时候，血液一直被调动，当你突然坐下或者蹲下，就会影响血液的正常循环，导致加深自身疲劳的现象，严重还会导致头重晕倒。

不妨稍微走走，散散步，缓解一下自己大量运动后的疲劳，做深呼吸动作，助力血液循环和氧气交换，帮助更好缓解疲累。

2、不要喝冰镇饮料

运动完非常热，若只是贪图一时的凉爽，选择喝冰镇的饮料。则会导致肠胃受到刺激，收缩紧张，还可能会导致拉肚子以及促发急性肠胃炎。若是再选择的是冰镇的碳酸饮料，不仅会带给你极大的热量，还会导致碳酸刺激，长期牙齿变*蛀牙等。可以选择温白开水或者淡盐水进行补充。

3、不要吹空调

锻炼大量的出汗，这时候若是马上就想散去炎热，而选择吹空调或者洗凉水澡给自己身体降温，只会导致身体应激。刺激皮肤，打乱自身的温度调节，引起内分泌紊乱和免疫力下降。还会有感冒、拉肚子现象的可能。

4、不要抽烟

运动后，呼吸系统可能还没有调节好，吸入的粉尘还没有呼出去。这个时候若是你就继续烟雾缭绕围着自己，肝脏和肺就很容易被感染。脑部缺氧，导致出现头晕胸闷和干咳的现象，持续影响身体健康。

5、不要摄入太多糖

运动后，可能会觉得自己需要补充能量。就去选择摄入很多的糖分，大量的甜食就会造成身体的其他元素被消耗，引起疲累和胃口不好的现象，体力恢复不好。

6、不要饮酒

运动之后，不要马上的去喝酒，只会加重肝脏和胃的负担，导致脂肪堆积，刺激炎症发生。

运动后适合做哪些事情？

1、充分的拉伸

做完运动，首先要做好的事情就是充分完整的拉伸。当你的肌肉和身体得不到拉伸的缓解，就会一直僵硬在那，导致肌肉的酸胀和疲劳持续不退，导致锻炼后的无力和恶心。充分放松身体，拉伸肌肉，还能塑造良好的体型，看起来更加美观。

2、补充蛋白质

运动后总是会觉得饥饿，这时可以吃一些鸡蛋等蛋白质丰富的食物，为了以防运动后蛋白质大量流失。但是也不要吃太多。

3、洗个温水澡

等到休息缓冲过来，可以找个冲澡的地方，调节好水温，冲一个温水澡。洗去身上的汗液和杂质就可以，放松自己的身体和肌肉，但是不要呆太久，洗完澡就可以好好的休息一下了。

还可以给自己的脚用热水泡一泡。因为，大部分的运动项目都会需要脚来支撑，脚上还是穴位最多的地方，泡脚可以达到缓解身上疲惫的效果。

4、喝点淡盐水或茶

一般运动后的人，胃口也不会特别的大，甚至食欲不好。就会很容易吃不进东西，这时候就要吃一些喝一些缓解脾胃的东西。可以补充点淡盐水，来弥补出汗带走的盐分，维持水盐平衡。

也可以选择养胃开胃的茶，选择天然的草本熬制在一起，运动之后喝点，还能缓解运动后的疲劳，清除肠道，开胃清爽。

准备:橘皮——促进消化，开胃健脾、

猴头菇——增强免疫、养胃消食

丁香——清香迷人、缓解疲劳

沙棘、山楂——酸酸甜甜，增进食欲

大枣、茯苓、佛手——营养滋补、顺气养血，舒肝解郁

大麦——杂粮五谷，健康养胃。