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现在真的越来越多的女孩子都十分注重自己的身材管理。说起减肥,一般都是七分靠饮食,三分靠运动。小编发现还是有很多人宁愿不吃不喝也不愿意去运动,但是减肥归减肥,不吃可是不行的,长期下来对身体非常有害不说,然后很容易导致暴饮暴食,最后反弹。说起吃还是要会吃才行,小编今天就来给大家介绍五种好吃不胖的减脂餐,口感超好!教你5种减脂餐,做法简单,口感超好,还完全不用担心长胖!
第一种:西蓝花炒鸡丁
这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微*,再放入西蓝花翻炒,最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。
第二种:西蓝花炒香菇
这道减脂餐需要准备的食材有一小半西蓝花,几朵香菇和一个蒜瓣。首先我们将锅烧热放入少许油,接着放入准备好的蒜瓣和香菇翻炒,炒至香菇变得软软的,再放入西蓝花翻炒,最后加入蚝油和黑胡椒就可以出锅了。
第三种:西蓝花龙利鱼
这道减脂餐餐需要准备的食材有龙利鱼、小半颗西蓝花。首先将西蓝花切成小块,焯水捞出备用,再将龙利鱼切成小块,加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均匀腌制5分钟。接着锅烧热放入龙利鱼煎至微*,放入西蓝花进行翻炒,最后加入蚝油和少许的黑胡椒翻炒均匀就可以出锅了。
第四种:番茄金针菇
这道减脂餐需要准备的食材有金针菇和一个番茄就够了。做法也更是简单,将金针菇洗干净切成段,番茄放入热水中烫30秒去皮,然后在切成块。接着在锅内放入热油,加入番茄炒出汁,在放入金针菇翻炒至变软,最后加入生抽、蚝油和盐翻炒一会后就可以出锅了。
第五种:*瓜炒鸡丁
首先准备半根*瓜和鸡胸肉半边,将*瓜和鸡胸肉都切成丁,接着讲鸡丁加入盐、生抽、淀粉、黑胡椒、料酒抓匀腌制5分钟,锅内倒少许油放入鸡丁炒到表面微*,放入*瓜丁和蚝油翻炒后就可以出锅了。
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