上班族也能带的健身餐,走过路过别错过 [复制链接]

对于健身人群来讲，七分靠练三分靠吃，「吃」很关键，不过老是有人控制不住随便吃，一个不小心就会破坏锻炼效果。特别是整天坐在办公室的上班族，今天没健身计划，午餐就随便点个外卖解决，这可不好哦。

比起重油重盐的外卖，健身上班族最好选择自己带饭哦。最近在网上看了不少健身餐，看起来制作方式都很复杂。其实上班族也能带的健身餐也有简易版，今天就来看看这些快手版-健身餐，很适合上班族自制。

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无油燕麦番薯饼

这款无油燕麦番薯饼就是我很喜欢的一款健身餐。红薯削皮煮熟，可加入牛奶压泥；加入口感酥脆的果麦脆和一些生菜碎抓匀，压成饼；不粘锅预热3分钟，加入饼盖上锅盖，每隔3分钟翻面，等外皮酥脆就能吃了，放在饭盒内冷吃或微波炉加热吃都可以哦。

九阳轻养果麦脆恰恰联名款

说起制作这款燕麦番薯饼的食材，就少不了我最爱的九阳轻养家果麦脆。它家还跟恰恰联名推出了这款新升级果麦脆。精选25种以上优质食材，一口爆满足哦。麦片采用三段专业烘焙技术，非油炸更健康，不含反式脂肪酸，制作成饼口感更酥脆。

这款果麦脆富含大果粒及大块酸奶块，携手恰恰掌握了保鲜技术，通过FD冻干技术确保口感新鲜及丰富营养，不少美食健身达人都很爱吃哦。此外，它加入了益生元菊粉和聚葡萄糖，可以帮助我们调节肠胃消化吸收、缓解便秘症状哦，菊粉的可溶性膳食纤维甚至还可以起到降低血液胆固醇、降血脂的功效。

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低脂猪扒健身餐

健身还需要大量蛋白质，来塑造体型。因此我偶尔也会吃猪扒健身餐。准备主食，米和面选一个，有了猪扒主食减半；加入煮熟西兰花；猪扒煎2-3分钟即可，然后简单美味且营养丰盛的健身餐就搞定了。害怕猪扒消化不良的小伙伴们可以搭配豆浆包一起吃哦。

半成品非油炸猪扒

色泽诱人且入口香嫩的猪扒，肉质鲜美热量低，肥瘦均匀分量足。选用牧场养殖猪肉制作，香而不腻，肌肉肉质丰富，肉质细嫩有弹力。色泽油亮，入口香嫩，唇齿留香哦。低脂美味的猪扒健身餐让你一吃忘不掉。

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牛油果厚烧全麦吐司

平时健身餐中少不了吐司的身影，今天介绍一款美味的全麦吐司自制方式。牛油果压泥，加入胡椒混合；全麦/黑麦吐司放入不粘锅微微煎一下；上面涂牛油果泥+金枪鱼肉，撒上黑胡椒；将半片减脂芝士片铺上；然后鸡蛋液翻炒制作成厚烧铺在上面，就能开动啦。

墨西哥进口牛油果

美味健康就从现在开始，这款墨西哥进口的牛油果，果肉细腻可口，带有清爽宜人的香味。入口细腻且柔滑，回味无穷。果实呈绿色色泽很美丽哦。一口下去再带奶酪般的口味，爱了爱了。