焦点提醒：辛苦的一周练习，总算迎来第一个停息日，此日你要好好放松自身，也许回首一下你这一周的练习有没有做到位，你的影视鸟安排有没有安顿妥善。
养分和饮食、停息和练习都是平等主要的，然则我要奉告你假如停息日我没甚么事件要干的话，我会抽点工夫在跑步机上，然则这不是一定的，你也许做你想做的事件，你有权安顿这一天，假如太累，那末一定要好好停息了。
此日我会从新调度我的饮食，将碳水化合物的比例从新提高到着手状况，也也许服用一些葡萄糖，如此会协助咱们一周的练习消除疲顿，觉得更有生机。尽管我补充碳水化合物的比例，但不代表我会吃油炸食品，这是严刻管制的。
第七天体重：磅
昔日视频：
分享一个胜利小法门：停息日为下周的饮食进餐来一次酣畅的购物。
此日，我会到超市里搜罗恰当我饮食养分安排的鲜味食品，将那些壮健而适口的食品买回家放到冰箱，这一周养分就无需发愁了！
克雷格超等30天割脂塑形安排表：
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