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1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比方油脂类、肉类等能够恰当的吃碳水化合物比方面包、香蕉等云云能够提拔活动呈现
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2、活动前必然要做好充足的热身使形体和心境获得适应反响让形体更快投入锻炼状况以及避免活动损伤的产生
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3、要是活动超出60分钟或活动强度猛烈须要增加活动饮料和水云云能够避免由于出汗过量形成人体电解质散失4、活动后要实行最少5-10分钟左右的满身肌肉拉伸云云能够下降第二天的迟发性肌肉痛楚5、增肌的朋侪在健死后须要增加高卵白食品比方鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、卵白粉等云云能够更好的抬高锻炼成就
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6.必然要有健身方向。有方向是为了让自身更好的去坚决结尾，能抬高自身的效率和成就。
给新手举荐一个更好坚决下来的办法
1???要有明白的锻炼方向
?2??要学会正当的饮食
3???找专科也许会练的人带着练
刚去健身的你是不是很渺茫？那这条你要收藏好了哦
甚么是无氧活动？无氧活动有甚么长处？
?在云云瞎练，你离废掉就不远了刚去健身的你是不是很渺茫？那这条你要收藏好了哦甚么是无氧活动？无氧活动有甚么长处？预览时标签不成点收录于合集#个
