治疗白癜风权威的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/想要健身增肌，应当怎么吃？
近年来，很多朋友都步入了健身行列。
他们经常会问：
我是应当和以前吃得一样多，还是应当额外多吃呢？
应当按教练的建议吃大量蛋白质，补充各种增肌营养品吗？
鸡蛋要吃几个？
训练之后要不要赶紧吃东西？
这些话题有点大，咱们还是分不同情况来讨论，饮食对策到底是什么。当然，这里所说的，都是非专业人士自发健身的情况，不包括要参加健美比赛的选手。
身体健康，没有慢性疾病，也不需要减轻体重，只想逐渐增加肌肉比例，改善体型。
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对这种类型的朋友来说，增肌的主要饮食原则是在健康饮食的基础上，增加能量摄入来弥补健身所消耗的热量，同时适当补充优质蛋白。
一般来说，每周增加0.23-0.45kg是比较合适的增肌速度。除了体重，您还可以借助卷尺对自己的身体维度进行全面监测，重点
