湖南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4618893.html这篇文章是来自健身小伙伴任玮（Bessie）的分享，对于健身这件事他认为：“健身最大的收获，是让自己看到坚持的意义，看到蜕变的自己和无穷的潜力。”以下是分享内容：
1、请先介绍一下你自己
Bessie，户外爱好者，撸铁1年的爱好者。
2、你至今健身几年了？
1年多，但之前热爱长跑，热爱户外运动。
3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。
身高cm，体重斤，体脂21%。
4、你什么时候开始健身？为什么要健身？
年十一长假开始健身，那时候体脂29%。实在是接受不了自己的肚子和腰一圈一圈地胖起来，体力越来越差，睡眠和饮食习惯也不好，决心调整起来。
5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……
规律及健康的饮食，不吃油炸、腌制、烧烤类食物，无外出就餐，每餐都是自己做，并根据配餐标准给自己每顿饭配置好碳水、蔬菜、蛋白质的比例。
每周至少5次有氧运动，每周至少3次力量训练，在专业教练的指导下。
