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还有人没看过李准基新剧《再次我的人生》这组照片吗？39岁演高中生，放眼娱乐圈的中年男星，也就只有他敢了吧。瞧这状态，坐在一群00后堆里就像个弟弟！每次看到这张脸，居里基本都能猜到“李准基童颜”、“39岁冻龄男神”这类词条预定热搜。但是这次大家都夸不出来了。“6年不吃碳水，人都傻了。”“我要是6年不吃，怕是早就绝经秃头了吧。”网友们看完彻底炸锅：醒醒吧，别再误导大众了！事情起因，来自同剧组演员郑尚勋的爆料。最近他在综艺上提到李准基平时的伙食：这人减肥是真狠，6年不吃碳水。这话一出，营销号便开始各种做文章——“39岁李准基冻龄秘诀来自戒碳水”、“李准基严格管理饮食才会保持容貌永远20岁”......总之，关于李准基不吃碳水这件事越传越离谱。众所周知，李准基是娱乐圈内出了名的“自律狠人”。从“花美男鼻祖”到“行走的荷尔蒙”，这些年来，他为了拍戏反复地增重、减肥。拍电视剧《步步惊心：丽》时，为了更贴近角色的刻薄犀利，他一下子减重30斤。后来拍《犯罪心理》和《武法律师》时，李准基又开始不断增肌。为了让身体更灵活自如，拍出效果更好的动作戏，他在饮食上控制到极致。他并不是完全戒碳水，只是不吃容易长胖的精细碳水，选择优质碳水。日常几乎不吃米饭，而是用豆腐+鸡胸肉的料理代替。李准基还把自己最爱的面食也戒掉了，他说有时实在馋得不行，就用魔芋面欺骗一下大脑。这样的饮食，让人听着就觉得人生真苦涩。但无可否认的是，这些对维持身材都是有效的。不过和普通人不一样的是，明星身边都有专业的营养师和健身教练、私人医生，提供最靠谱科学的食谱和锻炼方案，并且时刻跟踪身体情况。
该怎么吃、该吃多少，都有根有据，合理科学。
所以，照搬他们的减肥方法，对大部分人来说都是行不通的，有时甚至弄巧成拙。偏偏很多营销号为了博取眼球夸大其词，许多人被这些信息误导，于是盲目地复制错误的减肥方法。正常人不吃碳水会有什么后果？借用网友的总结：确实会瘦，最后连人带盒三斤半。不夸张地说，戒碳水真的伤身体。很多人用自己的“血泪教训”告诉大家，身体各方面会变得更糟糕。“皮肤老了十岁，大姨妈也不来了。”“变得暴躁、爱发脾气，还疯狂掉发。”碳水化合物作为人体所需的营养素，日常为我们提供热量和营养。如果一味盲目地拒绝碳水，体内的营养和血糖跟不上，身体各方面也开始走下坡路。头晕恶心、便秘、掉发，心情变差、容易致郁，记忆力减退、骨质疏松、加速衰老......牵一发而动全身。过于极端，只会适得其反。身体健康，远比瘦和美来得更重要。有人盲目地减肥，也有人因为盲目追求健康而“走火入魔”。不知道什么时候开始，健身圈开始流行一股风潮：晒体脂率。许多人拼命减肥，就是为了追求更低的体脂率。他们认为，体脂率越低，就证明自己的健身成效越好，身体也倍儿棒。爱尔兰27岁健身博主ScottMurray（斯科特·穆雷），从13岁开始就沉迷健身，是一位拥有健身教练、营养师资格证的健身达人。平时没少在网上分享自己的健身和饮食心得的知识，受到很多网友的
