我们经常说：饭后百步走，活到九十九，这其实说的就是散步对身体健康的好处。散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。
那么每天坚持散步的具体好处是什么？正确的打开方式又是怎样的呢？今天我就带大家来看一下~
散步的具体好处1保持健康体魄散步是最简单的、最有利于健康的运动。它对性别没有要求，无论是男人还是女人，都可以做的一项运动；而且也是最容易操作、最见成效的一项运动。很多朋友都感觉散步对减肥的效果显著。每天坚持散散步，自己的小肚子，就能减小；身体素质得到很大改善，人也会变得比较精神。2释放身心压力散步，可以使人暂时忘记一些来自工作上的压力；让你的大脑得到充分、有力的休息，休息是为了更好的工作。再加上多出去散散步、走走路，看看周围的优美环境，呼吸呼吸新鲜的空气，能够让人心旷神怡，心情也会跟着变好。3预防身体疾病饭后散步，有助于食物的消化，强身健体。身体变好了，免疫力、抵抗力就变强了，体质也会增强。对于一些潜在的疾病，会有一定的预防作用。散步的正确方式首先，要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运动5次，“七”指运动时，心率加年龄为次∕分钟。其次，走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时，身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度，要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。最后温馨提示：由于每个人的心肺功能不一样，散步时要根据身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。健康减肥，高效燃脂饭后百步走，活到九十九可以点个在看、把文章分享出去奥预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
