你还在三餐只吃一个苹果，饿到前胸贴后背吗？你还在每天拼命运动，却毫无成效吗？尝试了N中减肥的大方法，小偏方，体重却还是稳定不动，肉肉丝毫没有要走的迹象。你不禁会怀疑--我能减下肥吗？
能，你能。小编在这里很负责任的告诉你。只要你用对了方法。
现在，彻底忘掉你之前的减肥小偏方，快速减肥小妙招…
因为现在，我要告诉你的是不仅让你瘦，更让你健康瘦的时下最in的减肥方法：
GI值减肥法
什么是GI值？
GI（GlycemicIndex）即“血糖生成指数”的缩写，也称“升糖指数”。当食物进入人体后，转化成葡萄糖，血糖值随之上升，而GI值就是测定血糖值上升的速度，并将其数值化的概念。
当血糖值上升得比较急剧的时候，体内会分泌出大量的胰岛素去降低血糖，但同时胰岛素也具有脂肪、糖原及蛋白质合成的作用，分泌过多并不是好事哦！所以，平时还是要好好改善饮食的方式，尽量选择低GI值的食品，那么就能避免这种情况的发生，而且即使是同一分量的饮食，吃起来也不会发胖。
当碳水化合物一类的醣质食物进入人体后，血糖值即血液中的葡萄糖分量就会随之上升，此时就会从胰脏分泌出胰岛素，将糖和能量输送到肌肉与内脏，同时让脂肪积聚起来，这也是体脂肪形成的方式之一。
当然我们也知道，如果能将摄入到体内的糖分都充分使用，那么就不会有积聚了，但实际上，当血糖值上升得太急速的时候，胰岛素大量分泌的这一状态我们是很难去阻止。
也并不是可以通过运动来解决的问题，因为当我们运动的时候，体内的确会分泌出一种可以帮助分解脂肪的荷尔蒙，但此时我们的身体正处于胰岛素分泌的状态，反而会阻碍这种荷尔蒙的作用呢！
所以，从根本上改善这一状况，就是要从控制血糖值入手，当血糖值缓慢上升时，胰岛素的分泌量也比较少，从而能最大限度地防止脂肪的积聚。
食品GI值一览
●谷物类
面包（95）、法式面包（95）、精制白米（88）、乌冬（85）、年糕（85）、奶油卷面包（83）、挂面（80）、红米（77）、面包圈（75）、牛角面包（70）、胚芽米（70）、意大利面（65）、黑麦面包（55）、玄米（55）、荞麦面（54）、全麦面包（50）、小麦（50）
●蔬菜、薯类、菌菇类
土豆（90）、胡萝卜（80）、玉米（70）、南瓜（65）、红薯（55）、番茄（30）、扁豆（26）、青豆（45）、大豆（30）、鳄梨（27）、绿叶蔬菜·菌菇类（12）
●糕点、零食
巧克力（91）、甜甜圈（86）、薯条（85）、爆米花（85）、草莓奶油蛋糕（82）、鲜贝（80）、曲奇饼干（70）、甘薯点心（54）、布丁（52）、果冻（46）、坚果类（22）
●肉类、鱼类
牛肉·猪肉·鸡肉（47）、鱼类（40）
●水果
菠萝（65）、*桃（63）、葡萄（50）、西瓜（60）、香蕉（55）、苹果（39）、奇异果（35）、西柚（31）、草莓（29）
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