白癜风发红怎么办 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/210515/8954159.htmlS爸导读
女明星的减肥食谱，害了多少爱美的女孩。
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女明星的减肥食谱，真的越来越敢写了。
4月3日，周韦彤在微博分享了她的减肥食谱，很快就上了热搜，关键词是“周韦彤一个月瘦了25斤”。不得不说，这是一份让我深受震撼的减肥食谱，再一次刷新了我对女明星减肥这件事的认知。
她的减肥秘籍共分为四个阶段，第一阶段的饮食主要以水煮蛋为主，搭配各种蔬菜与水果，吃一顿云吞也要去皮吃馅；第二阶段直接断食三天只喝水，名为清理体内的垃圾；
第三阶段进入生酮期，开始低碳水化合物、高脂肪结构的饮食；第四阶段是最离谱的，直接断食2天，也就是说这2天里早中晚的摄入都只有水，连零食也是各种味道的水。
这36天的减肥期，有5天都在断食，说夸张一点，对于大部分人来说这可能是“自杀式减肥法”。
且不说每个人体质上的差异，女明星还有专业的营养师和教练进行指导，而作为普通人，如果只看到夸张的瘦身结果，盲目根据食谱上的只言片语进行模仿，一旦出了问题，谁来负责。
丁香医生劝诫普通人别学
评论里有些女孩分享了自己的断食减肥经历，内分泌紊乱、经期推迟、失眠、脱发、浑身乏力，种种毛病接踵而至，仅是文字的描述都让人触目惊心。
是在分享自律的生活方式，还是在传播畸形的减肥方式，制造身材焦虑，每个人的心里都有一杆秤。但可以明确的是，作为公众人物分享这样的成功经验，确实不太恰当，甚至有误导的嫌疑，这不仅是在消费自己的明星光环，也是在消耗粉丝对你的偶像崇拜。
久未上热搜的周韦彤连发多条微博
真诚地给大家一个建议，有些明星的减肥食谱，真的看看就算了。
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明星为了减肥可以有多拼
不知道从什么时候开始，明星开始热衷于在网上分享自己的减肥食谱，尤其是在“吃货人设”不再吃香后。
明星食谱的确自带流量，甚至身边的朋友给我安利某产品时，也会特意提到哪位女明星吃这个，瘦了多少多少斤，好像我们按照这样的方式食用后，也会像荧幕里那些明星一样纤细苗条。
关于明星分享减肥食谱这件事，动机是多样的，有些人把它当成树立自律人设的工具，一方面这是吸粉、增加曝光的捷径，毕竟如今自律人设远比吃货人设要吃香，而另一方面是为了带货，在vlog里各种减肥食品、运动品牌都能入镜，商业价值达到最大化。无疑这是多赢的选择，只要不存在错误的信息误导大众，都没有问题。
并且有些明星的确是认真地给大家分享自己的减肥秘籍，许多网友都认证谭维维的食谱是真的有效。
我们都知道明星（尤其女明星）确实是身材焦虑最严重的一群人。因为严格来说，身材管理本就是他们工作的一部分。无论是为了角色而变瘦还是增肥，都属于角色塑造的一部分。
相信大家都看过以下名场面——
*吃泡面只吃了四口就放下筷子▽
鞠婧祎吃一口面包用时30秒，嚼了33下▽
为了控制身材，杨颖在《云中歌》剧中假吃▽
颖儿在《天天向上》里说，自己每天只吃一粒老干妈，节目组贴心地提醒标注“错误减重方法”。
金莎在《乘风破浪的姐姐》里带秤吃饭▽
女明星是最最自律的一群人，她们展现在大众面前永远是最光鲜亮丽的一面，化着精致的妆容，穿着高定礼服走在红毯上，一颦一笑都美艳动人，看到她们，你总会短暂地涌起某种想要减肥的冲动，并且将她们设为壁纸，告诫自己一定要“管住嘴，迈开腿”。
绝美身材
事实上，明星的身材焦虑，在减肥食谱里写得一清二楚。
大S早餐只吃半罐无糖优酪乳，以及四分之一颗火龙果，午餐两片肉片和两碗烫青菜。
张天爱持续两年时间只吃白水煮蛋和生*瓜，她说如果坚持这样吃，一个星期能减重十到十五斤。
宋茜出道前每天早上六点起床，跑步两个小时后仅吃两口豆腐或是一小口米饭/水果就去公司练舞，而这就是她一天的食物摄入。
还有最近因为减肥餐出圈的尹正，他在某软件上记录了自己每天的午饭和晚餐，在初始的视频里，你能看到他仿佛戴上了痛苦面具，咀嚼西兰花都带着一股狠劲。
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今天就教大家如果在网上看到一个减肥食谱，该怎么样辨别靠不靠谱？
.看账号专业方向先看一看是什么类型账号发的，比如美妆、*事博主发的你就要想一想这减肥食谱是怎么来的了。我觉得愿意听别人的分享，这个学习力是挺好的，可咱实事求是的说，我们还是应该找一个有相关专业背景的来听专业分享吧，术业有专攻，主要你没有必要拿自己当小白鼠，去试一个靠“听说”来的食谱。起码选一个相关领域的博主2.看宣称的效果很多食谱还会给你宣称说什么：??我建议你看到这类说法，就不用往下看了。想要暴瘦非常简单，只要坚持产生很大的热量亏空，体重下降就可以很快。但这时候很大的程度上是因为流失了水分。当我们摄入的热量很低时，身体会将肌肉分解来提供能量，肌肉本身就有水分，再加上吃的少，电解质摄入不足，人体为了维持正常的渗透压，也会排掉一部分水分，就容易造成体重的显著下降。但是这种下降它是很容易反弹的，甚至有的人基础代谢越来越低，以后会越来越容易胖，更不敢吃了。｜合理的速度对于BMI在28以上的肥胖人群，短期之内瘦下去5%～0%的体重，问题可能不大。但是对于一般人来说，每个月能够瘦4斤已经是一个非常理想的速度了。3.看热量多少很多网上的食谱，热量只有～千卡，真的太低了。我个人建议是如果每日的热量在千卡以内，还是应当有相应的医学监测，否则会有风险。比如因为水、电解质以及蛋白质热量不足的问题，你容易出现头痛、发怒、易疲劳、头昏、肌肉痉挛的现象，免疫功能也会受损，增加感染的风险等等，非常得不偿失。4.不摄入碳水就能减脂吗？很多人现在好像有一个误区是只要你不摄入碳水，就可以快速消耗掉人体内的糖原，进而实现减脂。短期之内从描述生理现象的角度是有道理的，包括一些间歇性断食也是利用了这个原理，但是，你总归还是要吃饭的，当你吃饭之后，你身体内又会把那些食物分解消化吸收，维持血糖、填充糖原，如果你真的能严格控制总热量、又保证饮食质量，其实并没有必要采取上述手段。｜必须高蛋白吗？对于短期减肥，建议减少碳水（一般至少50克）、保证蛋白质的一个目的，主要是因为在同样低热量下，摄入的蛋白质多了，有助于保持肌肉，同时蛋白质在消化吸收的过程中需要消耗更多的热量，减肥效果更好一点。但是你并不需要这么极端，很多长期的减重研究都显示：低碳饮食的饮食结构并不会比高碳水的饮食结构减肥效果更好。｜碳水循环有必要吗？这两年我发现很多人还会拿出一个概念叫碳循环，以此为由来设计自己的饮食，说什么三天一个周期如何如何，本身碳循环它是在一些健身、长跑等等运动条件下使用。它主要是通过很长一段时间内控制饮食来排空体内碳水储备，而在比赛日之前大量地补充实现肌糖原的超量填充，来应对高强度的运动。但对于追求健康减重的人，它实在是没有什么意义。5.看看食谱里的食物有哪种我是很赞同减肥食谱可以制定的宽泛一些，或者说哪怕食物单一一些，问题也不太大，因为关键还是总热量。不过食物单一虽然方便加工容易坚持，但容易欠缺某些重要营养素，所以你起码得保证：一天至少得有50克蛋白质要吃铁和维生素B2丰富的食物，从而预防贫血得有一些必需脂肪酸，保证能够合成相应激素饮水量得充足……有的食谱只用了几种简单的食物，那是很容易出现营养不良的。6.不看食谱的话可以怎么做理想情况当然是按照非常科学的食谱去吃，更好的是直接由营养师为你定制食谱。但对于多数人，你还可以学习一些基本的营养概念，在日常的每一次选择当中选择比较健康的食物，另外把握住整体的饮食结构，知道吃什么样这样的一个量，比较健康的一个选择。
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明星的减肥食谱，你没必要照做
想起一件事情，大概在六七年前，网上曾经流行过一份食谱——“IU（李知恩）减肥食谱”，早餐吃一个苹果，中午吃一根地瓜，晚上喝一杯蛋白质饮料，并且每天还要保持一个小时的有氧运动。
而许多年过去后，就在上个月IU本人出来回应“现在要是让我这样吃，我连一首歌也唱不了”。她还提到近期有段时间体重疯狂下降，甚至到了面对食物也失去食欲的地步。
为什么我说明星的减肥食谱，我们普通人没必要照做，除了上面提到女明星有专业的营养师和教练进行指导，还有更深层次的原因是，过度减肥可能会患上厌食症
我们可以学习明星在减肥这件事上的自律，但千万不要过度逼迫自己，不是只有骨瘦如柴才漂亮，也不是只有体重控制在一百斤以内才叫好身材，当所有商家都在不停地鼓吹身材焦虑，我们反而更应该保持清醒。
其实那些让你觉得身材焦虑的事情，你都可以忽略，接受真实的自己就已经足够迷人了，不是吗？
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推荐袁隆平院士团队发芽糙米
主食使用袁隆平院士发芽糙米的人，都会这样说：
√刚刚吃了一周，气色变好了，人也精神了，不会感觉永远睡不醒；
√吃了几天发芽糙米，腰酸背痛的症状改善了好多，强烈推荐给加班熬夜有应酬的人；
√坚持吃发芽糙米个月，身体体质有了明显的变化，现在晚上再也不失眠做噩梦了，冬天也不会手脚冰凉。
几岁开始吃发芽糙米，
你的年龄就停留在几岁
26岁上班族珊珊、皮肤暗沉
坚持吃发芽糙米和使用发芽糙米茶2天：瘦了6斤，身材力挺、线条优美
（图片仅供参考，实际效果因人而异）
一直以来，我的身材一直让我很自卑，每次在人群中，显得很暗淡，毕业后没时间打理自己，现在20多岁脸部下垂，没囤下钱却囤了一堆肉。
现在身材肉肉也渐渐少了，整个人变得轻盈，看起来就像8岁那样紧致，朋友看到我还以为我去医美了！！
34岁远远：生完孩子像大妈，法令纹增生
瘦了0斤，睡眠好，整个人自信又轻松
（图片仅供参考，实际效果因人而异）
女人一生孩子就变了个人一样，生完孩子后，3年都没瘦下来，脸上还熬出皱纹斑点鱼尾纹，老公表面上不说其实还是挺嫌弃我的。
才坚持吃发芽糙米一个月，身体轻松了许多，晚上睡觉睡得香，早起早睡，气色好了很多。朋友说我整个人很有活力，笑容多了，面相也不凶了。
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发丫红发芽糙米
中央电视台新闻报道
发丫红发芽糙米原粮紫贡米的原产地紫鹊界梯田基地，位于娄底市新化县水车镇，周边梯田达8万亩以上，具有地势高、规模大的特点，这里有着独一无二的自流灌溉系统，整个山体没有一口山塘、一座水库，甚至无一条像样的水渠。这里梯田、民居、森林和道路相互交织，构成了一幅古朴、自然的乡村民俗画卷。
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“发芽糙米饭”之所以有益健康，是因为发芽糙米中含有丰富的水溶性膳食纤维又称聚葡萄糖，具有整肠、调节血糖和血脂作用，能改善人体中末梢组织对胰岛素的感受性，降低对胰岛素的要求，抑制胰岛素的分泌，阻碍对糖的吸收，从而达到降低血糖水平、防治糖尿病的目的，同时能有效促进肠胃蠕动，消除便秘，改善体质。
因此，发芽糙米是预防改善高糖和减肥减脂的新主食，对人体健康和营养的吸收非常有益。
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