今
日
立
秋
岁月匆匆去，倏然又惊秋
暑热一时难消，但早晚已渐凉
今日立秋，你准备好了吗
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立
秋
·
习
俗
贴秋膘：人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
啃秋：在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“啃秋”，又叫“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其“咬”住。
立
秋
·
防
疫
出行
上学、上班途中正确佩戴口罩。身体出现发热、干咳等症状及时就近就医。
公共交通上尽量减少与他人交流，与同乘者尽量保持安全距离。
如在飞机、火车、地铁等公共交通工具上，主动配合工作人员防疫工作。
吃饭时错峰就餐。
饮食
勤喝水，均衡饮食。合理搭配谷类、肉类、蔬菜类这三大物质，保证充足的营养摄入。
饮食以温、淡、鲜为宜，不吃过冷、硬、辣、粘的食物，尽可能食用新鲜食物，最好不吃隔夜菜，以避免引起肠胃不适。
购买、制作过程接触生鲜食材时，避免用手揉眼睛；处理生的肉、禽、水产品等之后，要使用肥皂和流动水洗手；生熟食物分开存放、保持食物的安全温度以及使用安全的原材料。
适量补充维生素，但是本身患有痛风、肾结石等疾病的患者应谨慎服用。
就餐时提倡分餐、使用公勺公筷。
运动
以有氧运动为主。立秋后天气慢慢转冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、登高爬山、游泳。
饮水适量。运动前2小时补充毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动。运动中大量出汗时，应该每10到30分钟补一次水。运动后也要根据情况适量补水。
心情低落时不锻炼。入秋后，气温变化不定容易给人的心里及生理带来一定影响。情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
云天收夏色木叶动秋声
夏日的浮躁变得云淡风轻
秋日的草木即将摇响时光的风铃
一个金灿灿的季节即将到来
你准备好了嘛
?
通讯员：办公室
编辑：谭晶柯
校对：李真
审核：张辉
网络图文版权归原作者所有如有侵权请您告知
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
