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- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2021-09-24 21:18
|只看楼主
北京中科白癜风医院公益中国 http://nb.ifeng.com/a/20190521/7442256_0.shtmlEUPORK ●●● 现如今，泡健身房 已经成为时髦青年们最爱的打卡方式 不少靓仔靓女会重金聘请私教 然而在健身营养课上 教练却总是告诉你 要吃低脂高蛋白的食物，千万不能吃猪肉 “可是猪肉也有很高的蛋白质呀？” EUPORK 其实这是大家对猪肉的固有印象 误解了猪猪 结论放在前面： 猪肉也是健康饮食的好选择 像牛羊肉一样，挑选合适的品类和部位 选择合适的方法烹饪，适量食用 也同样能达到你想要的低脂高蛋白的健身效果！ ●●● ●●● 原因请大家听我细细道来～ PART01 首先猪肉是高蛋白食品 新鲜的猪瘦肉 若按干重计算，其蛋白质含量高达89% 是最丰富的蛋白质来源之一 EUPORK PART02 其次不同种类的猪肉和猪肉的部位 脂肪含量有很大不同 欧洲猪肉主打的白猪肉及其肉类衍产品 更是具有高营养品质 适合多类人食用 例如健身、肥胖、糖尿病、缺铁性贫血等 白猪肉的B族维生素含量高且种类丰富 维生素B1、B3、B6、B12 硒、锌、烟酸、磷、铁和其他矿物质等 这些维生素对运动员来讲 是非常重要的营养成分，可以帮助他们减轻疲劳 例如塞拉诺火腿、酿里脊或煮熟的火腿中 都富含铁 消化道从猪肉中吸收血铁红素 有助于红细胞的形成和体内氧气的运输 因此许多运动员被建议 每周食用3-4顿猪肉 来达到多样化、均衡的饮食哦！ PART03 在历届奥运会中 主办国都会为运动选手们提供丰富餐饮 年北京奥运会上 中国大厨曾将充满中式特色的 麻婆豆腐、宫保鸡丁、小炒肉等拿手好菜 端上了国际平台让运动员们大饱口福 年的伦敦奥运 也将各类肉饼、香肠等搬上了餐桌 东京奥运会上 除了寿司也出现了各种猪肉菜肴 这也足以说明猪猪的高营养价值 其中所含蛋白质 对肌肉的生长和保养非常有益 在高强度的运动和压力下 帮助运动员们放松心情、保持好的状态 从而能更好的投入到比赛中 EUPORK 所以以后不要在误解猪猪啦～ 艰难的健身路上 选择高品质的欧洲猪肉给自己打一剂强心剂 当然，适度、适量、丰富 才是能够长久保持身材的秘诀哦！ 扫描
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