Youarewhatyoueat，这句英文谚语可以通俗的理解为，你就是你吃成的样子。这说明健康和饮食息息相关，你吃什么、怎么吃，都会很大程度上影响你的身体状况。同样，预防疾病最有力的「武器」不是吃补药，而是一日三餐。对健身者也是同样，俗话说「三分练，七分吃」。如果你只靠运动，但不搭配适当的饮食调节，最终的成效一定不会符合你的理想预期。正如古话说得好，“一个人的幸福百分之九十，来自于健康”。
时下最流行的七大瘦身饮食方式，每种都有自己的独特理念和适用类型，各有千秋。当你最终找到属于自己的饮食方式，一定会收获理想的生活及健康状态。
1.得舒饮食「得舒饮食」强调蔬菜水果、坚果与乳制品的均衡饮食，减少高糖食物、饮料与红肉的摄取，利用高钾、高镁、高钙、膳食纤维与不饱合脂肪酸，取代饱和脂肪达到降血压、降低动脉硬化发生率。「得舒饮食」的重点不在于禁止吃哪些食物，而是告诉你吃「对的食物」，适当调整和改变每天所吃食物的比例。
2.生酮饮食「生酮饮食」是一种高脂肪，充足蛋白质，搭配极低碳水化合物的医疗饮食法。这种强迫身体燃烧脂肪，而非碳水化合物的医疗饮食法，最初主要用于治疗和缓解癫痫，近年也被广泛用于减肥。「生酮」的意思是产生酮体，因为限制了碳水和糖的摄取量，在极度缺乏醣份的状态下，身体缺乏足够葡萄糖，会大量代谢脂肪来为身体供能，燃脂的效率更高。
3.碳水循环饮食「碳水循环饮食」从「低碳饮食」衍生而来。需要搭配运动状况，设计至少三种不同碳水化合物的菜单，藉由调控碳水摄入，维持训练量的同时，达到增肌减脂的效果。「低碳饮食」因为肝醣量减少，容易影响训练强度和运动表现，因此诞生了进阶版的「碳水循环饮食」。结合低碳、生酮饮食的优势，依照运动强度调整碳水量，既能减脂又兼顾运动强度，在健身界备受追捧。
4.原始人饮食「原始人饮食法」最早是年由营养师WalterVoegtlin所提出，近来由LorenCordain医师所推广的饮食法，过去几年备受
