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运动后要及时补充高营养食物。蛋白质和碳水化合物无疑是你最好的选择。同时，不要接触高热量的食物，不仅会影响健身效果，还会给身体带来伤害！
我们来看看健身后不能吃的食物。
1.烤培根
腊肉是一种非常受欢迎的保健食品，具有健脾、开胃、助消化的作用。那我们不能吃烤培根吗？答案是肯定的，但是不适合健身后吃。适合吃早餐。因为烧烤的食物通常很难消化，运动后身体会继续补充能量，而烤培根可能会影响身体的新陈代谢。“三分练七分吃”，健身锻炼之后不能吃的食物有哪些
2.生冷蔬菜
一些蔬菜，如胡萝卜、芹菜、青椒等。都是健康低脂的食物。但由于蔬菜提供的热量较低，无法及时给身体带来足够的能量，维持运动后健康的新陈代谢。如果运动后一定要吃蔬菜，我们建议你吃蔬菜沙拉。
3.高热量食物
尤其是西式快餐，大部分都是高热量食物，比如汉堡、薯条、热狗。如果健身后吃了这些高热量的食物，你的健身努力就白费了。
4.苏打水和甜果汁
运动经常口渴，但运动后既不能喝苏打水，也不能喝甜果汁。运动后，喝这些含糖饮料会产生相反的效果，导致身体代谢能力下降，减缓健身效果。“三分练七分吃”，健身锻炼之后不能吃的食物有哪些
5.绍科拉特
很多人都有吃巧克力棒补充能量的习惯。虽然这是正确的，但这取决于它是什么样的巧克力。牛奶巧克力健身后不能作为能量补充食品。然而70？桌上的黑巧克力可以帮助你运动后快速恢复，但不能吃太多。
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