白癜风治疗费用 http://pf.39.net/bdfyy/随着现在天气越来越冷，有些人在运动上没有夏天那么勤奋，出汗量也越来越少，让人不禁怀疑自己做的运动到底有没有效率？
这样的情况不用担心，虽然流的汗少了，但只要心率有达到标准，那么运动效果和流汗多时是一样的，只不过冷天运动时要做好热身工作和保暖工作，下面列举一些关于冬天运动出汗值得注意的小事项。
保持动力与精神
不知道大家有没有试过，在暖和的屋里下定决心要出去运动，一开门冷空气袭来瞬间想放弃。
这个时候运动前热身就发挥了保持动力的作用，在室内就让身子暖和起来，出去遇到冷空气时就不会有太大反差，避免给自己打退堂鼓。
防止受伤
在气温低下的环境，人体关节和肌腱都会紧张僵硬，运动时的受伤概率明显高于其他季节，所以要做好热身活动，缓解关节紧张，降低受伤的可能性。
注意保暖
身体突遇冷空气会造成血管收缩，血液变浓，诱发心脏病、中风的发生，此时从温暖和冰冷环境中迅速变缓，血液变得粘稠，给身体带来不小的负担。
所以，冬天运动最重要的关键就是热身！以夏天来说，5～10分钟的热身就足够了，但是冬季热身即使延长到20分钟都可以。
尽情挥洒汗水的小伙伴们请注意，锻炼中锻炼后都要注意保暖，因为汗水遇到冷空气，会让表层皮肤温度降低，这样是很容易着凉感冒的。
注意补水
因为冷天的排汗量比夏天少，许多人就会忽略了即时补水的重要性。
少量的排汗、心率的提升、再加上遇到冷空气，这时候身体没有补水，血液会变得浓稠，很容易造成血管阻塞。
秋冬季一样可以健身，出汗少并不代表效果差，运动时要注意自我保护，做好热身和保暖工作。
长按
