文/妍
在这个以瘦为美的时代，人们把身材看得非常重要，很多女生为了追求纤细苗条的身材已经把健身当成了生活中非常重要的任务。不过确实瘦身成功会改变人的一生，就比如文中介绍的这位胖女孩。
她的名字叫Tina，今年只有24岁，刚刚大学毕业，但是因为身材肥胖一直找不到合适的工作。她学的专业是服装设计，希望毕业之后也能从事这一工作。可是没想到因为自己身材的特殊，成为了事业上发展的绊脚石。为了实现设计师的梦想，她决定先改变自己的外在形象。
首先调整饮食习惯，戒掉所有高热量的食物，每天按照健康的饮食进行搭配。健身期间她比较推荐吃一些水煮的鸡胸肉或牛肉，另外可以搭配一些四季豆、西兰花等。这样既有营养热量又很低，对于减肥有很大的帮助。另外还要配合适当的运动，每周进行6天的训练，针对各个身体部位进行专业的训练方式。
就这样一直坚持了2年，她的体重从斤减到了斤，常年的肥胖瘦身成功之后肚子上7都是褶子，后来她还进行了多次的拉皮手术。经过多次的手术之后，她的是样子变得越来越漂亮了，而且身体健康状况也已经改善了很多。在这期间她一直在努力找工作，后来终于有一家服装公司看上了她的设计，成功应聘成为了主席设计师。
现在她终于可以穿上自己设计出的作品了，瘦身成功之后给她增加了很大的自信，设计的衣服也越来越时尚漂亮。虽然她现在的皮肤还没有完全恢复，但是她相信只要一直保养很快就会恢复正常。Tina减肥的成功案例激励了很多人，希望当大家看到她的事情之后也能养成一个健身的习惯。
下面是小编分享的几组健身动作，希望对你们健身塑形会有帮助。
第1个动作：仰卧抬腿
仰卧，上半身紧贴地面，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直并拢，腹部发力向上抬起并将同步带离地面，注意还原时双脚不要落地，建议每组做12~15次。
第2个动作：仰卧两头起
仰卧，背部紧贴地面，双腿向后伸直并拢离开地面，腹部发力双腿向上抬起，同时双手举过头顶尽量触碰脚尖，建议每组做12~15次。
第3个动作：登山步
俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，挺直腰背收紧核心，双腿交替向前快速提膝，整个过程中要保持身体稳定，建议每组做12~15次。
以上三组动作每组重复3~5组，动作之间休息的时间不要超过30秒，运动完之后千万不要忘记拉伸放松，只有每天坚持你的身材才会变得越来越好。
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