白癜风治疗医师 http://m.39.net/baidianfeng/index.html坚持一个月的成果图如下
============我是分界限yeah============
减粉都有问我具体怎么练的和饮食上的一些注意点，今天下大雨，宅在宿舍好无聊就来详细的分享一下我这个健身小白的一点心得吧。
我现在是大三，净身高，体重50公斤左右徘徊。（我才不会告诉你我高中的时候是斤朝上呢）
在我开始锻炼之后体重甚至还有些些上升-_-#，我觉得不需要太注重体重，主要看身体的围度，因为人体体重由脂肪重量和身体其他组织共同构成，人体60%为水，需要运动超过30分钟身体才会燃烧脂肪。
所以体重下降并不代表减去多余脂肪，有可能减去的是身体水分。锻炼会使你的肉变紧实，所以可能你体重比同身高的人重，但你看起来会比她们瘦且有曲线，使你的体型变的更好更棒）你能看出下图六个人的体重都是一样的嘛。
来说说我自己，我是这学期开学开始断断续续的健身的（其实就是在宿舍拿个瑜伽垫乱折腾），我比较着重练习腹部和背部的练习，因为感觉腹部平坦背部有型了之后穿衣服都会精神一点呀。
每次运动，都会先做一套燃脂然后再做一套针对局部的练习（我练腹部比较多），最后再做一套拉伸。下图是我平时做的比较多的几套动作。
1、背部塑形
2、腹肌撕裂者进阶
3、上肢拉伸
4、下肢拉伸
5、躯干拉伸
6、马甲线养成
除了隔天一次的训练，我偶尔兴起会去操场慢跑半个小时，大概频率只有一周一次的样子。想着跑步甩胳膊说不定可以减拜拜肉，据说胸大的女孩纸都有拜拜肉捂脸哈哈哈。
接下来说说我的饮食，我是不节食的。早饭吃的比较多，每天早上一个水煮蛋，一杯牛奶燕麦片粥+几片全麦面包+水果，每天按照不同的情况会有些许变化，但水煮蛋和苹果是必须的。
中饭我就在食堂吃，正常的饭菜，无图就不放了。至于晚餐的话就比较健康，多沙拉粗粮粥类。
我们宿舍有个小锅，我就会用它来做晚餐，都是比较简单的蒸煮系食物，没啥技术含量，我觉得蒸土豆和紫薯简直是世间美味，还准备在网上买那种小洋芋蒸着吃，小时候最爱的食物之一，关门放图。
总结：早吃多晚吃少，管住嘴迈开腿。坚持正常健康的生活习惯，不要依赖节食减肥，那样你的新陈代谢也会被自己折腾坏的。
我其实也只是个健身小白，自己练着玩，心情好了多练会，心情不好懒得动就不练，毕竟我也不是模特，不需要穿露脐装，不需要对自己太严苛过的开心健康就好啦。
记录一下我的放纵生活，隔着屏幕都能闻到香味，我就是一个重口味的可爱女孩纸。
咦，什么东西乱入了。
我们宿舍的四朵金花
文/减约健身达人火锅香油酱原创，欢迎分享，未经允许请勿转载。
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