北京最专业白癜风专科医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/瘦腿大方案
给害怕节食减肥的你
一想到要瘦，而且还是科学的办法，我相信妹子们都会想到去健身，既可以瘦身又可以强身，下面就给大家分享一组在微博上看到的全球健身中心总结出来的瘦身方案：拉伸瘦腿教程！送给小腿粗的姑娘们，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以修饰腿部线条，翘臀和拉伸韧带
实在没时间运动的就做做这个吧！注意每次保持约15-20秒
祝大家都瘦成自己想要的样子，比如如下图：
很多妹子瘦身健身的时候，这不敢吃，那不敢吃
于是就有了一些顾虑。那么我们就来解决这个问题。
很多简单粗暴,高蛋白,增肌时的饮食推荐
可以选择米饭,番薯,各种蔬菜(西蓝花,豆角,芦笋,番茄,蘑菇等)
牛肉,鸡胸肉,三文鱼,虾,鸡蛋搭配成增肌健身餐
认真准备属于自己的每一餐，结合训练让肌肉更好的增长～
肉类可以用少量橄榄油来煎，烤或者煮~放入自己喜爱的酱料来食用。
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