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开启健身之旅有氧健身器械的介绍之二 [复制链接]

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脸部白癜风图片         https://m-mip.39.net/news/mipso_6302686.html
时间过得真快,又到了一周一次分享健身干货的时候啦!也不知道各位看官经过这一周的辛苦训练,有没有离自己的目标近一些,还是没能忍住美食的诱惑,跪倒在西瓜冰淇淋啤酒小龙虾的面前呢?不论是哪种,现在开始锻炼都不晚。好了,废话不多说,让我们进入今天的主题吧!1.登山机:登山机的运动模式类似于在山间爬行;调整器械的承托力来控制腿部踩踏的频率,从而达到改变运动强度的目的;登山机在运动过程中要求保持核心稳定,脚板紧贴脚踏,靠大腿发力进行运动,那大腿的肌肉含量是最多的,所以在同等时间、运动频率的情况下,登山机消耗的卡路里甚至会超过跑步机。但是不建议膝盖不适者使用该器械!

2.划船机:划船机最早是供专业皮艇运动员们在陆地上训练时使用的,运动轨迹也是形似划船的动作。这项运动主要发力点是背部及手臂区域的肌肉群,腿部只是配合做到延伸,所以正确使用该器械是需要使用者有一定的运动经验的,最起码能有意识的控制身体各个区域的肌肉!

3.固定自行车:固定自行车的使用方式及运动轨迹跟咱们平时骑自行车差不多,只是人性化的增加了调整间距的功能,这样无论身高多少都能更舒适的使用该器械!这台器械的使用方法简单,坐式骑行对心肺功能要求不高,所以它可以算运动小白们的入门选择!男士们都希望拥有强壮的臂弯,女士们都希望远离“拜拜肉”,那接下来这期,我将带领大家一起熟悉训练臂部的器械,学习如何使用这些器械。敬请期待哦!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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