运动减肥的人,饮食应该如何搭配看完本文就 [复制链接]

●一半膳食由水果和蔬菜组成；●增加饮食中的复合碳水化合物；●膳食中至少一半谷物为全谷物；●减少从蔗糖中摄入的热量；●喝水，而不是含糖饮料；●饮用脱脂牛奶或1%牛奶；●减少日常盐分（钠）摄入；●膳食中摄入足够的钙；●避免过大的食物分量；●减少膳食中的脂肪，特别是饱和脂肪，且不食用反式脂肪。以上是美国农业部、国家营养目标（“健康国民”）提供的健康膳食一般指导。你做到了几点？俗话说民以食为天，但是怎样才能吃得营养和健康？怎么合理搭配自己的饮食？下面我们就一起来看看，希望能对你有帮助。图片来自rf.