白癜风专家新春会诊 http://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778416.html相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。以下几种常见的食谱，可以帮助你的身体补充大量蛋白质。
1鲜虾仁邂逅西兰花
在很多健身达人的食谱中西兰花是出现频率极高的一类蔬菜，这是因为西兰花这东西啊不仅有胡萝卜素和维生素，更含蛋白质、糖等，营养全面被寓意蔬菜皇冠的美誉，且西兰花还有很强的果腹感
虾仁自不用小编多说，蛋白质摄入的优质来源，其肉所含脂肪是少之又少，十分适合急需蛋白质又害怕脂肪的我们
2香蕉西多士
一道简单易学易做的加餐餐谱，别看它这样金*金*的好像很多油，小编今天给大家介绍的这个可是无油低卡版的
其做法类似三明治，用香蕉片代替三明治中热量较高的花生酱，将食材码放好后外层裹上蛋液，放入不粘锅（预热）中煎好（不加油）即可
3香煎鸡胸脯肉
鸡胸脯肉在健身餐中的地位那是不言而喻的，有介绍健身餐的地方就一定有它的存在！鸡胸脯肉中含大量蛋白质，脂肪含量较低，可谓是健身人群之减脂增值必备食材。在煎之前记得先腌制好入锅时加入少量油即可，可以加点水防焦
4五色鸡丁
小编给大伙说一下这里的“五丁”有哪些
每一样都是健康的象征，且这道菜胃口清淡、色泽鲜明，荤素搭配得当，分分钟恢复你的健康活力！
5蔬菜鸡肉饼
主要材料：鸡胸2块、胡萝卜1个、香菇5个、白菜半个
调味料：黑胡椒粉1小勺/盐少许/料酒1小勺/香油1小勺
操作步骤：1.把香菇温水泡发2.把胡萝卜，白菜和泡好的香菇切丁3.再加入黑胡椒粉，盐，料酒和香油，搅拌均匀，用手团成小饼状，放在烤盘中4.烤箱上下度，预热10分钟后，放入烤盘烤15分钟，翻面后继续烤15分钟，就可以出炉了
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