哈喽啊，我是九姑娘。
最近陈乔恩因为否认怀孕的时候上了热搜。
起初是因为她被拍到衣着出行。
因为衣服过于宽松的缘故，网友们都觉得她怀孕了。
4月15日，陈乔恩拍摄视频否认怀孕，称自己只是胖了，没有怀孕，还说会和大家分享减肥食谱。
今天中午就非常贴心地将食谱贴上了。
在第一张餐单中，详细介绍了早餐午餐晚餐的食材。
“
早餐：
半个西柚（可榨汁）无糖
2只鸡蛋（任何煮法也可）
2块烟肉
“
午餐：
半个西柚（可榨汁）无糖
沙律（酱汁不限）
肉类（任何煮法可）
“
晚餐
半个西柚（可榨汁）无糖
肉类（任何煮法可）以鱼类为佳
以下二选一
绿或红蔬菜
沙律（酱汁不限）
还提到，如有需要每餐只可饮一杯低咖啡或淡茶
小食：一杯番茄酱或脱脂牛奶
第二张提到需要遵照的规则，比如不能私自减少餐单食物，不能吃甜品、面包，完全避免糖和淀粉的摄入，也就是基本不吃米饭等主食。
（这里先打一个问号，这么吃真的没问题吗？）
据说按照这份食谱，可成功在10天内减去10磅（约9斤）。
看上去效率还挺高的，怪不得明星都这么瘦，原来天天就吃这么一点点。
不过在这份食谱中，最引起九姑娘注意的还是频繁被cue的西柚。
你可以从餐单看到，陈乔恩一日三餐几乎都有安排吃西柚。
而且还说了西柚是整个餐单的触发剂，是引导整个燃脂过程中最不可或缺的。
触发剂，看似很陌生的一个名词，其实不难理解，这是台湾那边的说法，我们大陆这边的课本上都是叫催化剂，大家以前读书上化学课时候应该都学过这个词。
催化剂，本身不参与化学反应，但是可以改变反应物的化学反应速率。
可能有人疑问了，催化剂不是化学名词吗？怎么用到这里来了？
当然没问题啦，因为消化食物本身就是在发生化学反应啊。
消化时，机体通过消化管的运动和消化腺分泌物的酶解作用，使大块的、分子结构复杂的食物，分解为能被吸收的、分子结构简单的小分子化学物质的过程。
不过……话说回来虽然消化反应也属于化学反应但“西柚是燃脂催化剂”这个说法嘛……其实没那么靠谱……
下面九姑娘为你详扒
你所不知道的“西柚减肥法”
西柚，别名叫葡萄柚，原产中美洲，约年前后引入中国，味道苦、涩、酸，市面上较少见，但在减肥界名声却非常响。
凡是减肥的人，多多少少都听到过“西柚减肥法”的说法。
“西柚减肥法”，也被叫做“好莱坞减肥法”、“梅奥饮食”等，最早流行于上世纪30年代的美国。
最流行的“西柚减肥法”食谱，就跟陈乔恩晒出来的差不多：
“每顿准备半个西柚或毫升无糖西柚汁，配合蛋、烟肉、沙拉、蔬菜等食物。
号称能“12天减10磅”，差不多就是两周减肥近10斤。
原理是，西柚中含有柠檬油精和诺卡酮，进入人体以后能抑制人体对糖份的吸收，也能促进脂肪的分解，让脂肪转化成水分排出体外。
吃水果还能燃烧脂肪？
天下间还有这样的好事？
那我以后每顿吃半个西柚，
不就能把刚吃下的脂肪全吸光光啦？
想想都觉得美得很。
然而，后来经过证实，这种说法其实并没有什么依据，西柚当中并没有什么可以燃烧脂肪、神奇的酶。
此外，“西柚减肥法”容易反弹。
跟所有低热量减肥法一样，西柚减肥法见效快，但是反弹也比较快。
因为西柚减肥法中减去的是水分和肌肉，而不是脂肪。
西柚热量很低，当你一日三餐只吃西柚，你的热量摄入不足，你的身体会为了提供足够能量而加速分解肌肉，同时，会进入“脂肪储存”模式来尽量避免脂肪的损失。
另一方面，“西柚减肥法”提倡不吃主食，也会导致缺水。
我们都知道，身体的正常运转，需要充足的淀粉质来保持血糖的正常的，摄取的淀粉质不够时，就会分解身体所储存的糖分为葡萄糖，这个过程也会失去一部分水分。
所以大家懂了陈乔恩的“健身教练”
为什么不让她吃主食了吧？
因为我们淀粉主要都是来源于一日三餐的主食。
不吃淀粉，身体容易缺水。
这就是所谓“西柚减肥法”的真相。
所以体重就是这样减下来了，但是并没有真正的燃烧掉脂肪，所以一旦恢复正常饮食，就有可能出现反弹的情况。
不得不说，明星在收智商税这一方面真的永远让人大开眼界……
不过西柚作为一种水果，好处当然也是有的，首先就是上面说的——低热量。
西柚热量只有33大卡/g，非常非常低。
其次，西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素。
能预防黑斑、雀斑、消除皱纹、消除疲劳。
同时西柚中含有矿物质钾，是心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。
虽然西柚好处多，但九姑娘还是不建议经常吃西柚。
上面也说了，西柚产自美洲，约年前后才被引入我国试种，至今并未推广，只有浙江、江西等省有少量零星种植，大部分仍是进口，主要通过海运集装箱的冷藏柜运送。
这代表什么？
种植少就代表产出少，产出少就代表价格高！
需要进口就代表成本高，成本高就代表价格高！
它贵啊！
九姑娘随便从某东上截的图，8个就要差不多60块。
还不到一斤呢。
一日三餐吃真的不划算。
同时，进口、种植少也代表着不好买，西柚在中国市面上比较少见，只有在一些大型连锁超市里或者网购平台才能见到。
而且它很苦，一般人很难吃得下去。
哪怕做成榨汁、水果酒也是一件费力不讨好的事情。
减脂又便宜的水果我们中国多得是，真的没必要去买又贵又少见又不好吃的进口水果。
下面九姑娘就为大家介绍几种好吃、便宜、热量又低的平民水果。
虽然不能保证吃了一定会减肥，但是吃了肯定对身体好。
身体好，减肥效率就好。
苹果52大卡/g
苹果被称减肥c位水果。
苹果的钾质含量高，可以防止腿部水肿。
进食有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能避免油腻。
橙子47大卡/g
橙子中富含纤维，多食有助排便。
营养丰富，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
菠萝48大卡/g
菠萝含有大量维生素和氨基酸，能给人体提供日常所需要的营养物质。
含有16种天然矿物质，可以帮助促进消化，促进人体新陈代谢。
柚子38大卡/g
柚子所含纤维含量多，所以容易让人产生饱腹感，减少进食量。
而且广东这边中秋的袖子是真的便宜……
草莓32大卡/g
草莓也含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
不过草莓挺贵的，囊中羞涩的可以省着点吃。
除了热量问题外，应该还有很多小伙伴担心水果糖分太多的问题。
其实水果并不是越甜糖分就越高的。
哈密瓜、西瓜、枇杷都是出了名的吃着很甜但含糖量低的水果，可以放心吃。
此外，吃水果还要注意以下几点：
不能用水果代餐
水果的脂肪、蛋白、铁、锌、维生素B1等营养含量非常低，用水果代餐容易出现营养不良。
不能用水果完全替代主食
水果的碳水主要是是葡萄糖、蔗糖等单双糖，升血糖较快，使人容易感到饿，不利于减肥。
不要迷信水果榨汁
水果榨汁看似方便，其实损失非常多的营养，比如维生素C。
而且当你把水果换成果汁的时候，会不知觉摄入更多热量。
好吧，关于今天的话题就到这里，大家还有问题的可以在下面提问，九姑娘会一一回答。
ps:温馨提示，有时候明星分享的食谱大家看看就好，不要信，你信你就输了。
她们都在看：
精选
35天瘦10斤的轻断食真的有效？
*多多的故事告诉你减肥氛围有多重要
干货
如何改善易胖体质？
-end-
最近商城上新了好多
性价比超高的瘦身神器哦
来都来了，顺便戳进来看看呗
↓↓↓
点“在看”的人都瘦了预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇
