太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据，以中医经络，骨骼学说为生理依据，能通经络，旺气血。
太极是世界上唯一能将气功，武术，体操，哲学，文化，技击，健身等融为一体的运动，其养生功效最完美，最显著。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
它既有全面的养生理论，又有丰富多彩的功法、套路，更有显著的健身疗疾的效果。太极拳集养生文化之大成，通过独特的练习方法，外练形体：对身体形态进行锻炼；内炼心性：对精神心理进行修炼。既强调了载体“命”的重要性，又确立了精神境界“性”在养生健身过程中的主导性，形成了完整的太极拳养生文化体系。
太极的10大益处：
1、激活自身修复系统。
2、疏通经络、放松神经系统。
3、修复颈椎、腰椎等病症。
4、身心轻安、增强心脏功能。
5、强健血管，通畅血液循环。
6、减少五脏疾病，防治三高。
7、精神快乐，体形美丽。
8、防止心肌梗塞、强腰固肾。
9、大脑清晰、增强视力。
10、延年益寿、开发智慧。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。
太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会，人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学，物理学，养生学，医学，武学，生理学，心理学，运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观，生命观，道德观，人生观。
太极拳动作柔和，速度较慢，架势的高或低，运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄，体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需。
练好这个动作，让你打太极时腰好、腿也好！杨氏24式太极拳：左揽雀尾、右揽雀尾动作及要点！杨氏太极拳——双峰贯耳的动作及要点太极拳层次中的这几种感觉，你有感受过吗？
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