每个人去健身房里面健身的目的都是不同的，有些人是想要减肥有些人就是想要单纯地增强自己的体魄，而有些人去健身房就是为了增肌的。其实大部分去健身房还是为了增加肌肉，使得自己的身材看上去更加的魁梧的。有些人只要坚持锻炼就能够起到很好的效果，而有些人在健身房里面就算是再怎么练都不能够达到自己所想的效果，对于这样的一种情况，除了我们的训练计划以外，还有可能是我们的饮食出现了问题！
经常健身的小伙伴们都知道增肌是一个非常痛苦且缓慢的过程，虽然过程是苦了一点，但是俗话说得好没有苦又何来的甜呢？所以我们只要想增肌，就要坚持锻炼，换句话说就是我们付出了多少，结局就会回报给我们多少！所以为了增强我们的健身效果，小伙伴们可千万不要亏待了自己的胃哟~！
健身增加的黄金法则就是“三分练丶七分吃”同时这也是很多健身爱好者的必备常识。如果我们不注重平时的饮食的话，那么当我们的肌肉在被撕裂以后因为缺少能量的摄入而不会出现明显的健身效果！所以没有足够的能量我们是永远都无法练就出来硕大的肌肉的。
所以我们今天的重点就是如何搭配饮食才能够让我们的健身效果倍增！首先我们要知道的是吃全蛋要比单纯的吃鸡蛋清会有更好的增肌效果，为什么这么说呢？因为我们在选择蛋清的时候时候往往是因为蛋清里面的蛋白质含量多，但是我们还要知道的是蛋黄里面的各种微量元素可是蛋清里面所没有的，特别是蛋黄里面所含有的亮氨酸更是我们健身增肌的必备元素！所以吃全蛋的效果会更好！
此外瘦牛肉也是我们健身的时候必须要摄入的东西，因为我们要知道牛肉的蛋白质含量不是一般的高，每一百克的牛肉里面就含有二十六克的蛋白质，此外牛肉中所富含的锌也是我们身体之中必备的一种元素，多多摄入锌物质可以更快的帮助我们恢复身体。除了牛肉以外鸡胸肉也是可以多吃的，而且鸡胸肉因为价格相对来说会比较便宜，所以有很多的健身爱好者都会选择吃鸡胸肉，我们要知道鸡胸肉里面除了蛋白质以外还有丰富的硒元素，而硒元素所起到的作用就是帮助我们的细胞避免因为运动而造成的自由基伤害。
橄榄油的作用是橄榄油中的单不饱和脂肪酸刺激蛋白质生成，可以促进我们身体肌肉的生长，起到防止组织分解的作用。我们在进行增肌训练的过程中，一定不能够忽视掉饮食的摄入，只有合理的饮食搭配合理的健身计划才能够帮助我们快速地实现目标，还有一个人尽皆知的道理就是，如果我们不摄入食物的话，那么我们人体锻炼所消耗的能量又从哪里来呢？
以上的这些饮食节点基本上都是健身爱好者们
