健身，考验的是坚持不懈，短期没有明显的身体变化，会让你逐渐放弃；长期的身体变化会让你更自信，爱上健身。在健身的基础上，我们还需要注意饮食和卡路里摄入量的控制。这也是磨练坚持不懈的过程。只有通过在健身过程中控制饮食才能使对方达到最美丽的身体形态。除了通常的饮食控制外，我们如何在健身之前，健身期间和之后补充能量呢？
健身前：适当添加高热量的高品质食物。当然我不是说你在运动前，可以用大鱼和大食补充身体。相反，你应该在运动前一个半小时服用少量食物。这些食物当中的碳水含量应该尽可能高。不要空腹运动。如果没有能量，很有可能会在运动的过程中，对你的身体造成伤害，所以，在健身之前吃的食物应该主要是低脂肪和高碳水的食物。推荐食物：香蕉，苹果，坚果，香蕉，是健身的必备品。
健身中：你需要大量的水。无论你是做什么样的运动，都需要在此过程中添加大量的水。通常，成年人每天需要消耗1.5-2升水。如果他们在运动中，由于大量的活动和汗水量，需求水也很大。开始运动前喝毫升水。在练习中，根据时间（例如，超过1小时），中间应添加-毫升的水。建议在健身过程中补充运动饮料。还要注意不要在运动时喝冰水，一定要喝温水。否则，会发生消化问题。
健身后：根据运动目的补充能量。因为运动会消耗很多体力，所以运动后往往会产生饥饿感。如果你想吃任何东西，你必须记住，运动后，你的饮食是规律的。主要是看目的是什么。假如你的目的是减肥，首先，加入功能性饮料，然后等半小时吃鸡胸肉，蔬菜和水果，再加上低脂，低碳食物。假如你是想要增肌，肌肉锻炼的目的是增加肌肉，所以运动后的补充尤为重要，否则会导致肌肉萎缩。一般来说，我们会看到健身房里的人喝一些刺激肌肉的粉末，乳清蛋白等，但不建议每天服用。高蛋白，低脂肪食物，主要是牛肉，肌肉，虾和鱼，含有一定量的蔬菜和水果。在健身过程中没有捷径，只有坚定的信念，坚持下去！
所以，这些健身过程中的饮食问题你都注意到了吗？想要健身成功，不是光光锻炼就完事了，这里面的学问很多，需要你根据自己身体的变化慢慢探索，假设遇到瓶颈期，也不要接着练，停下来想想自己哪里不对，应该怎么改正，找对方法才能得到更好的收获。健身前、中、后的饮食原则，找对方法才能更有效。
