健身增肌如何吃 [复制链接]

健身肌肉可食用：肉类、健身补充剂、其他营养素等。

1.肉类对人体养分的补给可以说是其他食材无法替代的，即使是蛋白粉中的蛋白质成分比肉类高很多，但小编这里还是提倡，如果自己有标准的话，或者根据肉类来补充蛋白质，运动健身者要想达到良好的健身增肌效率，那么优选的肉类就是牛肉，蛋白质含量丰富多彩，含有肌酸成分，与鸡脯肉或其他肉类相比，牛肉的营养成分更加平衡，但牛肉也有许多缺陷，不易被身体消化吸收，而且制作起来更加复杂。

2.事实上，健身补充剂的种类很多，而且大部分都适合健身增肌，像蛋白粉这样的健身补充剂属于营养成分一水肌酸，是为了更好地补充蛋白质的需要，与其他肉类相比，蛋白粉的性价比更高，而且服用起来更方便快捷，但必须特别注意的是，增肌粉和蛋白粉一样，作为健身补充剂，增肌粉更适合瘦子增肌，因为增肌粉中的糖和碳水化合物更高，适合瘦人运动健身。

3.健身肌肉只是纯补充蛋白质是完全不足的，从未见过运动员每天只吃蛋白粉可以练习特别块，糖和碳水化合物，人体脂肪，蛋白质这三种微量元素是必不可少的，绅士认为作为一般的运动员，没有必要吃更好的肚子鸡肠，许多运动健身巨头，通常对饮食搭配不那么严格，喜欢吃喝，自然前提是你的运动量跟上。

以上就是我的解答，希望对你有所帮助。