北京治疗白癜风正规的多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/相信大家对于日本民众的印象都是瘦瘦小小白白净净的吧。一般出现在电视荧幕前的日本演员们，不管是男生女生都基本上是以瘦弱白净的形象亮相，极少数有日本人会把自己的身材练得非常健硕的。
但是今天我们要介绍的这位健身女神，就完全和日本的固有形象完全不同，直接颠覆了我们对日本人的印象了。这个人就是安井友梨，曾经作为日本第一健身女教练登上过日本的综艺节目，其极具肌肉线条的紧致身材令节目上所有的偶像们都惊呆了。
曾经的安井友梨其实也是一个普通的上班族，但是因为被日渐发胖的身材困扰，所以她才决定开始健身，而这一开始就不得了了，安井友梨利用短短10个月的时间，成为了日本第一的健身女教练，并且她也并没有进行特别高强度的训练，只是常规的训练而已，这让现场的观众们都觉得非常不可思议。
而安井友梨本人也表示，如果想要有行之有效的健身效果，首先是要确定自己的健身方案，到底是要以减脂增肌为目的还是单纯的健身增肌，两者之间的差异明显。所以在决定健身之前，还要确定自己的体脂情况，这个在健身房进行检测的。
其次就是要保证自己一定的运动量，不可以一开始就爆发高强度的训练，更不能为了增加肌肉天天泡在健身房里面。第一个是因为如果爆发式的运动，极有可能会导致肌肉拉伤甚至韧带受损，对身体组织的伤害都是非常大的。第二个是因为肌肉的生长过程是破坏再修复，所以如果只有破坏是不够的，所以还需要适当的休息来修复肌肉。
另外在饮食上还是需要注意少油少盐，减少脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，这才能保证在健身的过程中有可以消耗的能量，也不至于因为节食减肥引发的低血糖等症状。
最后是一定要注意记录自己的运动量以及体脂变化等情况，要通过自身的变化来更改运动的计划，因为就算是健身方案也不是一成不变的，不同的阶段所需要进行的锻炼也是有所不同的。
最后，为了大家都能够达成自己心目中理想的身材，她还在网络上开设了自己的博客，分享日常的训练技巧和饮食搭配，也帮助了不少的网友实现了自己的健身梦，练就了一身完美的身材。
所以有的时候，只要你有想法就一定要付诸实践，虽然结果是未知的，但是像健身减肥这件事，只要肯做，就一定会有所成效。所以别犹豫了，赶紧行动起来吧！
