什么东西会根本停不下来呢？除了高速路上坏掉刹车的汽车以外，就是“上瘾”这种行为了。
一说到“上瘾”，我们可能很快会联想到身边的烟民、酒鬼、赌徒，为人父母的可能还会想到网瘾、游戏瘾。是的，这些都是“瘾”，是明显的“瘾”。而且还有一些“瘾”，是我们平时注意不到的，它们也悄悄地围绕在我们身边。
平时你网购吗？有没有觉得一打开手机上的电商平台就根本停不下来，可能开始是要买件衬衣，后来看到了很搭的围巾，然后又点开那个看上去不错的包包......困到睁不开眼时，突然想起明天早会还有汇报没有准备，而此时墙上的钟表指针已经指向了半夜12点。第二天的汇报，你只能顶着熊猫眼和满脑子浆糊去硬撑。但晚上再次打开手机时，仍然控制不住地刷刷刷，点点点，周而复始。
平时你健身吗？为了提高身体素质，也许你会一周坚持去五天。是不是觉得自己是个自律且健康的优秀青年？知道吗？过度健身也有可能是一种瘾，严重的话，也会伤害到自己。
平时你会刷短视频根本停不下来吗？会追剧追到根本停不下来吗？会减肥减到人人说你瘦，你仍然停不下来减肥的脚步吗？
看到这里你是不是有些迷惑了？一大堆的问号出现在脑海中：哪些行为是爱好，哪些行为是上瘾呢？我上瘾了吗？如果上瘾要怎么戒掉？天哪，我希望自律，但不希望自律成为一种看不见的病。
别急，下面我们就来一一找到答案。这本答案之书就是沈家宏教授写的《根本停不下来》。沈家宏教授从业30年，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。他头衔很多，精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师等等，所有的头衔都是沈教授在心理学范畴内深耕细作的证明和里程碑。这本《根本停不下来》，是沈教授30年临床治疗的经验汇总，因为他知道戒瘾很难，所以他希望帮助到成瘾者，让他们的戒瘾之路不再那么难。
下面，就让我们从三个方面来看看瘾到底是什么，如何戒掉它，让我们过上更自律更美好的生活。
1、瘾是一个伪装者，识破它并不难
2、走出思维误区，重塑强大内心
3、正视困难，付诸行动，遇见更好的自己
首先我们来看第一个部分。
一、瘾是一个伪装者，识破它并不难。
到底什么是瘾呢？先来看“瘾”这个字，从字面上来看，病字头下面一个隐藏的隐，一目了然，“瘾”就是藏起来的病，这种病并不直观体现在我们的生理上，而是一种心理问题。
沈教授告诉我们，任何一种成瘾，都是因为成瘾者有未被满足的心理需求和创伤，可能来自原生家庭，可能来自亲密爱人，也可能来自社会，或者工作和生活中。成瘾者通过成瘾对象，来满足自己的心理需求。这个时候，“瘾”就成了他解决一切问题的万能钥匙和唯一方法，喜怒哀乐一切的心理需要，都可以用成瘾对象来满足，然后泥足深陷，不可自拔。
书中举了个例子，一个新婚的年轻人，发现自己妻子有了外遇，于是借酒消愁，喝酒成了他面对痛苦的解决办法，长期的酒精依赖让他不仅没有保住婚姻，还丢了工作。而且长期酗酒，让他患上了肝硬化。这个年轻人开始只是想通过酒精消除自己的痛苦，可是酒精不但没有给他解决掉旧的痛苦，反而给他带来了一系列新的痛苦。瘾就是这样一个狡猾的东西，常常趁你病，要你命。
狡猾的“瘾”，是一个伪装者，它有时看上去像是我们的一种生活方式，有时像是我们的兴趣爱好，也有时像是我们在过自律的生活。
那么，如何来识破“瘾”的伪装呢？
很简单，爱好对我们的身心是有好处的，而成瘾则是对我们的身体、心理和社会功能有伤害的。
比如我们前文说到的减肥、健身，有什么不好吗？当然没有。减肥和健身本来是好的，可以让我们的身体更健康，但过犹不及，一旦成瘾，带来的就是伤害。
减肥停不下来，会导致厌食症，严重的情况下会自己把自己饿死；健身停不下来，追求肌肉和力量成瘾，严重的情况下会导致过量服用增肌药物，对身体造成不可逆的伤害。
通过比较，我们很容易就分辨出来，适度的减肥、健身就是我们的爱好，是我们自律的生活方式；而过度的减肥和健身，伤害到我们的身体，让我们的心理认知出现错误，这就是上瘾。
上瘾是病，得治。
怎么治呢？
我们一起来看第二部分。
二、走出思维误区，重塑强大内心
打铁还需自身硬，戒瘾就是帮助成瘾者远离成瘾的同时，重塑强大的内心，治愈心理上的缺失感。
这就需要我们先走出思维误区。
成瘾的人常常会被他人贴上不自律、放纵和自甘堕落的标签，以至于有些人会觉得，瘾君子们一定都是道德上有缺陷的人，不论他们是对烟酒茶上瘾还是对做家务上瘾。所以对于路人甲乙丙，我们可能会敬而远之；而对于亲朋好友则因为爱之深责之切，恨不得当用骂，就能让他戒了瘾。
作为成瘾者，需要知道上面这些观点，都是对于瘾的误解和思维误区。瘾并不是道德问题，也不是堕落的表现，成瘾者只是生病了，和抑郁症一样，是一种精神障碍，所以要去接受治疗，和任何一种生病就医的情况一样。而对于成瘾者的亲友，也要知道，这些思维误区，不但不能帮助成瘾者戒瘾，反而会起到相反的作用。
既然大家对于成瘾有思维误区，那就让沈家宏教授来给我们普及一下正确的科学知识吧。
瘾是一种精神障碍，和任何一种疾病一样，需要接受治疗，就是戒瘾。在戒瘾的过程中，意志力有助于成功戒瘾，但并不是说意志力强就一定可以成功，因为长期的成瘾行为，在一定程度上会改变人的大脑结构，影响人的判断力和控制力，而且会破坏人的情绪识别和调节功能。这就意味着，成瘾行为是不受成瘾者意志控制的，如果能控制也就不称之为成瘾了。戒瘾也将是一个漫长的修复和改善的过程。
对于成瘾者的亲友来讲，都希望能帮他远离瘾的伤害，但往往用错了方法，严格的监控和严厉的责备，反而会把成瘾者推向深渊的更深处。
就像面对一个游戏成瘾的少年，你卸其QQ,删其
