在这个看脸的时代，越来越多的女性会通过节食来保持自己的身材，但对于那些爱吃的女孩子来说，这无疑是一个非常痛苦的事情。明知道节食对自己的身体不好，但是面对美丽的诱惑，最终还是会妥协吧。
那些想要减肥的女同志们，你们是否选择对了减肥时间呢？
网上很多帖子都写到女性在生理期吃什么都不会胖的文章，我想说这当然是不正确的啦，但是你们是否知道在生理期减肥是最佳的时期。
首先，
在生理期阶段，千万不要节食或进行强烈的运动而进行减肥，如果过度的节食就会导致脱水，而不能有效减去脂肪。
在饮食上，不能暴饮暴食，像别人所说的生理期间吃什么都不会胖，这是错误的想法哦。应该饮食规律，睡眠规律，心情愉悦才好。
因禁喝酒，禁吸烟以及辛辣的食物，还有油炸食品尽量少吃一些。
严禁吃生冷寒凉的食物，如冷饮，海鲜，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
然后，
生理期后一到两周时间，这个时间是减肥时期的高峰期，要保持每天做两个小时的运动，例如：跑步，游泳，骑自行车等有利于减肥计划的进行。
但这个时期是非常容易发胖的时期，所以爱吃的朋友一定要管好你的小嘴巴哟。净量多吃一些有助于消化以及新陈代谢的食物，例如：芹菜，冬瓜等。
还有就是自己尽量制作一个饮食计划表，让自己每天都能摄入营养的同时而不容易发胖。最重要的还是要自己坚持下去呀。
再是，
生理期之后的三到四周，我们可以选择去健身房找专业的教练督促你来减肥保持身材。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳的方式为自己瘦身，效果也还是明显的。也可以在周末的时间去进行户外运动，呼吸新鲜空气，爬爬山等都是非常有效的。
在此期间我们应该多吃些蔬菜，水果，全谷类食物，可以增加血液中的镁的含量。
在两餐之间多吃些腰果之类富含B族维生素的食物。
最后，
生理期之前的一周，尽量做一些简单的有氧运动，不要过度运动；并且要保持心情愉快。
这个时候我们应该多吃一些清淡的，易消化的，富含营养的食物，多吃鱼，肉，蛋，奶，还有豆之类产品。
还要多吃蔬菜，多喝水，以保持排泄畅通。
在此阶段的后几天，可以多吃枣，面条，薏米粥等。
