哪里医院治白癜风较好 http://baidianfeng.39.net/有网友给我留言，让我准备一篇关于怎样减脂的文章。
话说，这个其实对我来说有点难，因为我的体脂率一直很低。从进入青春期后一直没有胖过。
从大学毕业时的斤，到现在的。
虽然从数字上看是涨了20斤，但在我身上却完全没有体现。
但是，既然提了，那今天我们还是来聊聊这个老生常谈的话题吧。
体脂率这个问题，非常重要。
它会影响我们肌肉的线条和形态，也直接影响了我们健身的成果。
但是，每个人的体脂获得是不同的。
换句话说，有的人天生就容易长肉，有的就是咋吃都不容易长胖。
抛开这个内在的因素，那如果能从外界因素来降低体脂率呢？
两点：
饮食+锻炼。
这个大家其实都懂。
我们身体的最终形态=营养摄入量-消耗量
所以要从这两方面入手。
关于饮食，如果要下定决心减脂，一定要控制住嘴。
少吃油腻、油炸、高碳水，多吃高蛋白食物、水果与鲜蔬。
可以下一个食品热量的APP，这样可以方便查看自己每顿饭摄入了多少。
控制饮食要循序渐进。
不能节食，不要刻意去饿肚子，容易营养不良。
锻炼的话，还是以有氧为主。
比如跑步。
但要注意的是，不能跑得太慢，像慢走一样。
那样的话，走多久都消耗不了多少热量。
但也不能太快，容易心率过高而产生问题。
所以，可以佩戴智能手环或手表类的产品，来时刻监控自己的心率。
大概就是这么多了。
道理很简单，关键还是要去实践。
管住嘴，迈开腿。
有规律的训练，坚持不懈，方出效果。
