在她二十岁出头的时候，经历了人生的转变，压力重重——搬家、处理学生贷款债务、兼顾工作和学校、家庭戏剧性的变化。这一切带来的压力都使她的体重增加了很多。几年后她订婚了，雇了一个私人教练，为的婚礼做准备，她开始减肥和增肌。
然后，在她的婚礼之后，做起了全职太太，体重又增加了近10磅（约9.07斤）。她想减肥，但是讨厌做有氧运动，她试图通过限制一周的饮食来减肥，但整个周末都会狂吃食物。
两年前——结婚四年后——她体重达到磅（约斤）。再加上每天Ins上看到如此多的完美身材，才开始激励她真正致力于一个计划：目标是减掉10磅。
变化
“腹肌是厨房做的”，所以她决定把注意力放在食物上。每天摄入卡热量，并坚持了12周。她对饮食和日常锻炼的投入得到了回报；三个月里瘦了五磅。在这12个星期里，她一次也没有出去吃饭，因为害怕失去所有的进步。
同时她决定完成BBG训练后，去做一些力量训练。没有一个特别的程序，也没有做太重的重量。随着时间的推移，可以举得更多，硬拉、深蹲、卧推，开始喜欢这种力量的感觉。
食物
我开始选择最激烈的方法来达到目标，大幅削减卡路里或做大量的有氧运动。后来才发现这是从无的，力量训练反而需要增加卡路里摄入量。
现在，她按照自己的饮食计划，每天摄入到卡路里。把注意力放在使用新鲜的原料、加工最少的食物和健康的替代品上，比如水果、蔬菜和燕麦片。
训练
她现在每周训练五到六天，通常是60到90分钟的力量训练。每周的时间表通常包括肩部和腹肌、调理、背部和二头肌、胸部和三头肌各一天，以及两个臀腿日。她仍然讨厌有氧运动，但试着每周锻炼一次。
看到别的女孩有明显腹肌，你会以为如果你力量训练锻炼，吃得健康，不跳过任何动作，你也会有的！当然不是，尽管你吃得健康，训练很刻苦，但是你的脂肪在那呢，你没有人家那么“瘦”。你的腹肌被脂肪覆盖着，所以想要有腹肌马甲线，前提是体脂含量低。有氧运动还是很有必要的，除非你是一个“瘦”女孩。
