你是不是想减肥，却一直没有成功？一直没有瘦下来？其实，是你的方法不对。今天，我们就来分享4件可以燃脂的小事，在每天早晨起床后坚持去做，提高身体代谢水平，让我们更快瘦下来。一起来看看是哪4件小事吧！
1.饭后步行半小时
养成健身锻炼的习惯，早上起床后可以进行一些低强度运动，活动筋骨，提升身体灵活性，促进热量输出，预防脂肪堆积。
我们可以选择拉伸、快走之类的运动，你可以上班前步行半小时再搭车，可以促进下肢血液循环，避免久坐出现下肢发胖、腰酸背痛问题。
建议每天保持快走一万步以上，可以维持身体的健康指数，减少疾病入侵，改善发胖问题。
2.起床上厕所
养成早起排便的习惯，排掉体内的垃圾跟毒素，避免垃圾在肠道重复吸收。肠道迂回百转，最多可以囤积10多斤的废物，会让形成小肚腩。
很多人都有便秘的毛病，起床多喝水可以促进排便，没有便意也要去厕所蹲一蹲，养成定时排便的习惯，有助于身体新陈代谢。
3.空腹喝温水
早上起来的第一件事不是洗漱，应该是在咋上起来后第一时间喝一杯温开水。这是一种很养生的习惯，很多人都有这种习惯，但是更多的人却没有。早上喝一杯温水是很重要的，能够帮助补充在夜间身体流失的水分，使我们的血液能够得到稀释不黏稠。此外还能够加快身体的新陈代谢，湿润肠道，促进肠道蠕动，帮助轻松排出身体里的废物。每天早上起来喝一杯温水是能够达到减肥的目的。
4.早餐只吃优质蛋白，不吃高脂肪食物
早餐一定要吃，不要为了减肥而不吃早餐，而且，根据有关数据表明，不吃早餐对减肥并没有什么影响。如果我们长期不吃早餐还容易影响身体健康。
正确的做法是：补充优质蛋白，给身体补充优质营养，让自己不会因为没吃早餐，中餐过度饥饿，而吃下更多的食物。你可以选择水煮蛋或者牛奶，再搭配一份粗粮，给身体提供代谢动力。
早餐不要吃脂肪含量高的食物，例如烤面包、油条等，这些食物热量高，容易使我们发胖，想更快瘦下来的小可爱，一定要拒绝。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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