只看白癜风的专科医院 http://www.xftobacco.com/题记：健身多年，目睹太多半途而废的案例，很是痛心。呼吁小伙伴们，健身的时候，远离手机，这种一心二用的态度，只会让你在健身的道路上，离你的减肥初心，越来越远。
手机会导致肥胖，你没想到吧？
上面这个东西大家想必都熟悉吧，没错就是它！它到底是怎么让我们停止思考，让我们一点点从一个瘦子变成一个胖子，然后又疯狂地阻拦我们减肥的？且听我细细道来。
罪行一：让你晚上不能早睡，天天熬夜。
大家都知道，减肥或者是正在减脂、增肌的人，一个最基本的要求是，要有充足的睡眠。科学研究表明，在晚上10半到凌晨1点半这个阶段，体内的生长激素会达到一个峰值，在这个峰值的时间内，你的脂肪代谢达到最大化，你的肌肉生长达到一个快速阶段。
好多人减肥减不下来的原因，就是因为皮质醇含量过高。那么，皮质醇到底是个什么作用呢？
熬夜的时候，皮质醇升高，褪黑素下降，睡眠质量下降
皮质醇能够抑制蛋白质合成，加速蛋白质分解，同时还能抵消掉其他合成代谢激素（睾酮）的分泌，这个皮质醇依然不依不挠，还要抑制“瘦素”的分泌！这就是玩手机不睡觉，熬夜带来皮质醇增高，怎么锻炼都瘦不下来的一个重要原因！好多小伙伴宁愿吃合成褪黑素，却不依赖自身分泌的褪黑素，这样下去，钱没少花，睡眠质量却一直不高。
晚上熬夜加班可以理解，晚上玩手机不睡觉，却又想减肥的小伙伴，你意识到这个问题了么？
罪行二：让你晚上吃夜宵，人吃夜草也添膘啊！
玩游戏到了晚上了，突然感觉到有点困了，打开冰箱，拿罐可乐提提神，没毛病吧？可是地球人都知道，可乐要配炸鸡、薯条才是标配！怎么办？
我相信99.9%的小伙伴都会拿起手机，打开某APP，熟练地点上炸鸡、薯条，或者一份热干面？一份汉堡？一碗鸭血粉丝？一份寿司？
用手机外卖确实很方便，但是健康吗？
几分钟后，外卖小哥就会招呼你身边这个肥胖元凶，等着你屁颠屁颠地领来外卖，大口朵颐一番。
我几乎可以这么下结论，晚上吃外卖的，十个得有九个内脏脂肪偏高，十个得有八个腰围超标，不要问我为什么？我就是这么过来的！
更让人细思极恐的是，还有人一天三顿不出门，直接用手机点外卖的，这么整天宅在家里，疫情期间吃外卖可以理解，现在可以堂食了你还用手机点外卖，你不添膘谁添膘？
罪行三：打断你的训练计划，让你训练效果下降。
我见过好多小伙伴，在力量训练的时候，一组结束后，马上就想到了拿手机，休息一下。
我们都知道，力量训练的间隙，最好不要超过三十秒，那么一个手机短视频至少得一分钟吧。人家6组下来，整个肱二头肌都要爆掉了，充血充的厉害，满满的泵感，你连汗都没淌，甚至锻炼前热身提高的心率都被你一个劲地看手机，弄的降下来了。我就想问，热身还有用吗？这种长间歇的力量训练，你一个小时能不能完成训练计划呢？
别人在流汗，你在看手机，减肥能有效果吗
看到身边锻炼的小伙伴拿手机看视频，发
