如果可以做一个瘦子，相信没有一个人愿意当一个胖子。因为身材肥胖会带来很多困扰，比如：
胖子身材走形，看起来非常油腻，无法穿上自己喜欢的衣服，人会慢慢变得自卑；
胖子容易出现各种健康疾病，比如：高血脂、高血糖、胆固醇过高、多囊卵巢综合征等问题。
而当一个瘦子的好处是非常多的，比如：
瘦子走路自带风，没有体重负担的烦恼，各种衣服都能轻松驾驭，女生穿上比基尼，回头率就是高；
瘦子不用特别忌口，享受各种美食，不用时时刻刻记录卡路里，即使稍微多吃一点，也不怕体重会上升；
不要在最美的年纪，最好的青春里当一个胖子，这样你会错过很多美好的时光。而想要做一个身材苗条的瘦子，那么，你一定要戒掉发胖的恶习，养成一些自律的好习惯。
一、戒掉重口味
不管最近在没在减肥，想要保持一个好的身材就要改掉重口味的饮食习惯。
重口味的饮食当中，首先有太多的盐分，吃太多盐不仅会影响到人的血压，而且还会导致液体潴留，会让人浮肿。而且重口味的食物当中有太多的油脂，吃多了会让人肥胖。
二、戒掉饮料
自从无糖类的碳酸饮料推出以后，很多人就喜欢用这样的饮料代替原本有糖的奶茶，这种喝饮料的方式让很多人降低了罪恶感。
但每个人的体质不同，代谢程度也不同，有一部分代糖容易被人吸收，同样转化为糖源。外碳酸饮料导致人发胖的直接原因，除了糖以外还有碳酸，而无糖奶茶中的基础原料就涵盖了糖分，所以这些都会导致人体发胖。
三、戒掉挨饿习惯
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？
让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。
同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
四、戒掉久坐不动
很多人习惯一坐就是一整天，一天坐着的时间超过了12小时，步行数值不到步，这样很容易出现健康问题，肥胖症状也会找上你。
许多上班族每天需要长时间办公，会影响热量的消耗，降低新陈代谢速度，从而影响减肥效果，因此，运动对于减肥十分重要，它可以燃烧体内的脂肪，加速新陈代谢，提高减肥效果。
健身锻炼可以提升活动代谢，加速脂肪的分解，因此，减肥期间我们要让自己动起来，这样瘦下来体质也会比较好。
但是要注意一点，运动不能太单一，因为长期同样的运动模式，身体会逐渐适应，燃脂效率就会大不如前。
每次运动时间不要低于半小时，这样燃脂效率才会有保证。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！
