北京什么时候治疗白癜风合适 http://baidianfeng.39.net/现在很多人认为想要完美的肌肉只要不停的锻炼就可以了，其实这个说法并不正确，肌肉的产生需要大量的蛋白质的摄入，运动，休息，饮食哪一方面都不能落下，很多人运动很久发现自己只是越来越瘦但是并没有肌肉的产生。这主要是因为饮食上摄入的蛋白质不够，很多健身者都有补充蛋白质。
其实没有必要花费高昂的金钱去买什么蛋白粉，身边就有很多蛋白质含量充足的食物，最简单的就是鸡蛋，那么很多人说鸡蛋里有蛋黄会导致胆固醇升高，嗯那你可以把蛋黄拿出来啊，做成蛋黄酱，只吃蛋白。
高蛋白食物之二就是鸡肉，鸡肉产生肌肉，当然你需要把鸡皮去除掉，鸡皮的油脂含量是很高的。
高蛋白食物之三牛肉，这是众所周知的就不过多的累述了。
一日三餐貌似这三种食物就可以完美的涵盖出来了，健身辅助这些食物是很不错的增肌方式。
另外，个人感觉不能一直不停的健身需要有休息有进行，不停的锻炼不进行休息这是作孽，自己折腾自己的身体。
