健身！健身！健身！夏天到了！不要犹豫了，该运动起来了，可别在犹犹豫豫让自己最后带着一堆肥肉过日子了。首先，安利一下一个健身博主分享给粉丝的一些小知识：健身时你需要知道的几件小事情。
能靠力量和饮食减脂，就尽量减少有氧运动；
撸铁是破坏你的肌纤维，充分的营养和睡眠，肌肉才会涨；
减脂不要拒绝一切的脂肪，优质的脂肪对增肌减脂都是必要的；
运动时85%的脂肪是通过呼吸排出的，15%才是汗水；
如果训练前没有精神，建议黑咖啡和音乐不能少。
这上面的分享来自一个小红书的健身博主---Rainbow-齐，他对健身的专业度和热爱超越很多人的，他为了健身主动学习了很多知识，现在的他得到IFBB运动营养师，ACE认证私人教练，也一直在自己的平台不断分享各种健身和生活。也越来越多人
