北京看白癜风哪家医院最好 http://www.wangbawang.com/从爆肥到近斤瘦到现在-斤左右，我还在继续！鬼知道我经历了什么！
今天这个话题比较严肃，减肥要讲的方方面面太多了，就先来讲下最重要的：减肥期间心态调整
对比照奉上：
点开此文的姐妹们先问下自己，你是真的要减肥么？瘦身带给你的快乐和食物带给你的快乐到底哪个更重要，减肥对你来说有这么重要么？
减肥这件事对你而言可有可无的话，只不过是锦上添花，那么恕我直言，你是瘦不下来的。
那么我是为了什么减肥？
曾经在大学时也是舞蹈队啦啦队的人，在18年最胖时爆肥到近斤，我一开始是真的无法接受的。
不仅仅是外貌的变化，这是一个很不健康的的数字，人人见我都要问我是否怀孕了，甚至还有压根不熟的人拿你体重开玩笑。
（在国内大学那会儿啦啦队的照片）
印象最深的是18年那会儿还在做直播，墨尔本一个品牌方在我直播活动时，跟旁边一个工作人员大声的说：“人某某品牌请的主播长得很漂亮”还时不时用很奇怪的眼神看我。
其实那次是个联合大活动，也纯粹是因为口碑不错小二们一致把我推荐过去的，只是用我直播间做个宣传，并不涉及任何金钱往来（如果花了钱请主播觉得亏或者怎样也能理解？）
我却不明白为什么这么大的恶意。
可是，胖就有罪么？就该去承受这些恶意么？
其实很羡慕澳洲本土的一些女孩子们，即便不是中国眼中的瘦，但匀称健康的体重都浑身上下散发着自信。
你看，我一个阳光的女孩子愣是因为肥胖被折腾的自闭，不愿化妆，不愿意出门。
我周围的女孩子们有的是因为遗传基因的缘故，有的是因为生病，有的是因为生孩子，其实大多是因为年纪增长基础代谢率降低。
而我当时主要原因是过劳肥以及男朋友天天带我去吃夜宵
（此处要打老王一顿，吃毛线的夜宵！）
我其实在18年胖到斤左右时就开始嚷嚷要减肥，直到胖到近才真正认真去着手并有效解决这个问题。
再次强调，你对待减肥不认真，体重也不会对你认真。
因为恶意实在太大了，我也看不下去我那个样子了。我需要把恶意全部转化为动力。
以下是这两年不停调整出来的一些心理上对于减肥的辅助方案：
1.直面体重，狠心记录
在最初减肥时花了多买过减肥老师的课，老师跟我说，不要天天记录体重，不然遇到正常的上升浮动心态会崩，一周记录三次即可。于是我照做了，发现还是不大行，心态依旧崩。
于是我调整为以下方案：
在意志薄弱和饮食开放日时（后续文章会讲到如何安抚自己的胃），千万不要记录体重。去接受这个事实并反复暗示自己：即便对自己再狠执行再严格的人，浮动1-3斤，也是很正常的！你必须和自己达成和解，接受自己，不能因为体重回弹一点就负能量爆棚。
在减肥动力正强/平台期时，天天记录体重，效果倍增。
2.多给自己正面心理暗示
在最胖的时候我无法接受自己照镜子，甚至一个不化妆不出门的人，都不愿出门，浑身负能量。
终于有天早上起了个大早，那天悉尼阳光特别好，我画了个浓妆，认真搭配了一身，自己坐着火车瞎逛，还破天荒拍了自拍。
还记得那天的朋友圈评论是，你咋胖了这么多？
我一笑置之，不化妆穿着肥大的睡衣时相比，我的外形还能再差到哪去？
从那天起，这段减肥初期心态和耐力均不稳定时期，即便不出门我每天都化妆。
心理暗示是：嗨，你比昨天更漂亮了。
3.找刺激源激励
还记得15年大学时在微博写过一篇11万阅读的减肥技术贴，分析了BBC和TED等的一些减肥方法，印象里是从瘦到89。
现在想想，当时那么励志，主要还是表白过的男生不喜欢我转身找系花，前男友出轨等各种狗血故事刺激了我，我才对自己那么狠，现在想想老娘可真争气，当时想要的身材,赚钱和出国都搞到手了，呵，男人算个啥，恋爱脑不可取！
到了28岁，这种方法可能不适合了，也并没有什么狗血故事。但原理是共通的，你需要刺激自己！
相信很多女生都视奸过男朋友/老公的前女友吧，我也不例外，还全是比我看好的，瘦瘦的网红漂亮小姐姐，你说气人不？没关系，漂亮小姐姐我也爱，每天多看下人家照片，动力相当足。
在此要感谢下我家老王，在最胖的日子里依旧陪伴。照顾了我的自尊心和因为减肥带来的自卑感，在减肥初期心态不稳定时老是给他出各种送命题。
刺激源也可以是：来自别人的体重玩笑，不怀好意的挖苦，即便是无意的话，等等。全部写下来，贴在桌子上，直接面对！
4.工作那么累，如何有精力去自律？
在知乎经常看到各种减肥贴站在道德制高点去指责“你为什么不自律”“你不能太懒”
在此要为还在减肥路上的姐妹们说几句，做母亲的照顾家里宝宝身心俱疲，做电商的24小时旋转陀螺，做门店的到家浑身散架，上班的福报加班，无尽的房贷车贷拼命赚钱重压。。。。
你告诉我我不够自律？我不够努力？人的精力是有限的，先看看自己健身房的卡多久没用了？我自认为我是个对自己下手极狠，认定的事必须做好的处女座，可我也做不到，甚至连卡都没办。
我是把减肥这件事融合进日常的工作中了，保持饱满的工作的激情和减肥努力是共通的。作为一个小老板，我是凌晨3-4点睡早9点起，节假日不休。我这种工作强度，一个月瘦15斤不现实（想月瘦15斤的，天天饿到低血糖影响正常生活，真的不建议）
所以我选择慢慢瘦下来不影响工作。那么我是怎么做的呢？
像我每天都有列清单每日工作内容，也有月计划，年计划，我就把减重计划融合进去，减肥也是我的事业嘛！
比如饭量，我下个月比上个月饭量平均少一点点，我就很开心了，在减肥过程中你能感受到胃逐步减小了，毕竟养成一个习惯也需要21天。比如体重，我会分析我记录的体重数据，设定了小目标和大目标，根据自己忙碌程度进行调整。
与减肥初期相比，我前期日均热量摄入在大卡左右（我要想瘦下来日均摄入必须低于0大卡，现在日均热量摄入-大卡左右）
千万不要一上来就奔着饿死自己的念头以及过度依赖减肥产品，发誓这个月要瘦成闪电，每天只吃一点，跑个10公里，坚持不了几天的，大姨妈紊乱和掉发以及各种生病，反弹很快。
5.应酬学会说不
疫情前，我经常在澳大利亚和国内来来回回飞各种出差，每次出差就会打乱计划。因为要应酬！意味着要吃饭，你跟对方说我减肥？人家的回答一定是你也不胖减啥肥？多吃点。家庭聚餐同理。
解决也很简单，多说话多聊天，多动筷但每次只吃一小口，也不会让人觉得你吃的少。没必要跟人讲你减肥这件事。
6.偶像激励
这条是我最近激励自己最有效的方法。毕竟天天看什么瘦瘦的漂亮小姐姐你也会疲劳。
年轻时你能为了你喜欢的男孩减肥，那么在我们这些即将30岁以及30+的怎么办？
答：找个偶像寄托激励自己。
我这人二十多年来从来没追过星，你说喜欢也喜欢不少，但谈不上多喜欢哪个明星。
之前被香蜜圈粉，喜欢上了邓论和罗云熙。最近新剧上开始被云熙小哥哥疯狂圈粉，于是我开始
