白癜风早期症状 http://www.bdfyy999.com/m/这道菜特别适合两类人：赶时间的上班族和健身减脂控制饮食的健身党。意面相较于普通精白面粉具有更丰富的蛋白质、膳食纤维和更低的GI值，更适合健身减脂的人使用。但是日常的烹制方式虽然美味让人难以抗拒，但因为黄油、芝士等热量食物的存在，往往热量不自觉就吃多了。正好家里之前做的南瓜酱有剩余，于是突然想起来用南瓜酱代替芝士，保留口感的同时也可以降低脂肪的摄入，放心大口吃。快手的处理方式，上班也能轻松hold住健康早餐，烧水或煮面的时候去准备食材或洗漱，回来接着炒，轻松享用
Byyuhui小迷糊
用料
意面一小把虾2只青豆一小碟
做法步骤
1、食材准备，青豆可以提前一晚上煮熟，或者跟意面一起煮熟，我的是提前煮好的。水中加盐和油煮意面，烧水和煮意面的过程中清洗食材会更节省时间
2、虾去壳去虾线，沸水焯熟
3、锅中放少许油
4、放入已经做好的南瓜酱稍微炒一下
5、放入煮好的意面
6、放入熟青豆，正好做午餐便当剩一些蛋，随手把家里的南瓜籽和剩下的炒鸡蛋扔进去，还有焯好的虾仁也扔进去
7、稍微翻版均匀后撒少许黑胡椒粉出货锅。因为南瓜酱本身已经有盐，而且我口味比较淡，如果口味重的可以微微加一点
8、盛盘，我又撒了些醋泡黑豆
小贴士
1.提前一晚做好清洗，分切等准备工作，可以更好的节约时间2.南瓜酱是提前做好的，南瓜切块蒸熟，加入牛奶，盐，黑胡椒，两瓣熟大蒜，1/4熟洋葱，料理机打匀后用不粘锅炒至稠厚3.平时家里做点醋泡黑豆备着，没事儿吃几颗，明目养肾
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