减肥可以说一直都是经久不变的话题量，减肥存在于任何一个年龄阶段，存在于任何一个工作阶段。瘦子为了减肥想要更好的身体，胖子为减肥，想要自己变好好看，穿上漂亮的衣服，夏季马上就要过去了，你的减肥计划成功了。如果你还没有的话，请你现在要抓住了。
立秋后，由于气温处于中伏和末伏之间，还是会经历这一点的炎热感，而秋老虎基本上就是虚张声势，等不了十几天的话，天气就会基本的凉爽起来。而立秋后，由于身体的出汗量少，体重就会慢慢的回升，容易导致“贴秋膘”的说法出现。如果想要减肥的话，立秋后几天可以说是减肥的黄金期，平时注意习惯和饮食的话，可以让你的减肥计划事半功倍，让你的身体健康不长“秋膘”，下面就和小编一起去了解一下吧！
立秋后，减肥黄金期，吃饭做到这3点，让你身体健康不长“秋膘”
1、少食多餐
人的正常的饮食习惯是一日三餐，而中饭到晚饭之间的间隔时间比较长，所以人很容易出现饿肚子的症状出现，而人们就会在这个时间段选择用一些垃圾食物来填饱自己的肚子，但是这种行为无疑就是给脂肪腾位置。如果我们将自己吃饭的次数增多的话，每次吃的比较少，这样不但可以避免挨饿，还会合理的控制住热量的摄入。
2、晚餐要少吃
俗话说得好“早餐吃得好，中午吃的饱，晚餐吃得少”。但是在中国人的眼中，丰盛的晚餐才是所有家庭的饮食习惯，而这样，正好是导致发胖的罪魁祸首。要知道，晚上的时候，因为人体的新陈代谢会降低，随着活动量的减少的话，就会导致体内的热量无法得到很好的消耗，从而出现发胖的现象出现，最好晚餐吃得少一点，或者是饭后散步，让食物得到消化。
3、早饭不能落下
当今社会，有很多人都养成了不吃早饭的坏习惯，而这种习惯，不但会影响到身体健康状态，还会导致发胖的情况出现。据研究表明，人体如果每天不吃早饭的话，就导致发胖的现象出现。早饭不吃，就会导致中饭和晚餐摄入很多的能量，来补充营养，这样的话，不但不利于肠胃的消化，还会导致食物的堆积，从而导致肥胖的症状出现。
以上这3点发胖的习惯，你中了几个呢？如果你都中的话，你可能要被贴上秋膘了，趁着立秋这个大好的减肥黄金期，还不赶紧的让自己活动起来，俗话的好，减肥三分靠吃，七分靠练，我们不但在饮食上需要注意，还要进行合理的健身计划。
减肥期间，吃饭有这3个“习惯”，赘肉会悄悄“溜走”！别错过了
1、跳绳
跳绳所燃烧的卡路里是跑步的三倍，日常进行跳绳的运动的话，不但可以燃烧人体内多余的脂肪，还可以增强人体的免疫力，不但可以起到在增肌燃脂的效果，还可以避免跑步所导致的关节炎和踝关节疼痛的症状出现。
2、平板支撑
平板支撑是很多的明星减肥都会选择的锻炼方式，被公认为是训练核心肌群最有效的方法，塑造腰部、腹部、以及臀部的整体线条的美感，从而起到增肌燃脂的效果。
3、开合跳
此运动的方式是进行全身的运动，有助于肩部、手部、腿部等赘肉部位的燃脂以及锻炼的效果，充分的燃烧身体上多余的脂肪，起到增肌燃脂的效果。
4、仰卧起坐
仰卧起坐可以很好的配合腹部进行呼吸，从而使得小腹赘肉变得更加的紧实，并且可以很好的带动腹部和臀部的赘肉，对于大肚腩和o型腿的患者来说，从而可以起到燃脂的效果。
