白癜风的发病原因 http://www.bdfyy999.com/现如今，关心自己身体健康的人越来越多，许许多多的人们更加注重饮食，更加注意自己的身材，尤其是爱美的女性，还有许多人开始运动健身，坚持运动打卡。
随着年龄的增长，身体的新陈代谢变得缓慢，为了提高自身的新陈代谢，在饮食上要严格控制油盐的摄入量。就算是自己一个人，也不能随意应付，要知道一日三餐还是非常重要的。
断轻食要根据自己个人身体的实际状况进行科学的调整和安排，千万不能盲目跟风，要做到少盐、少油、少脂肪、而且食物要多样化，合理膳食才健康。
今天炳哥就晒晒我45岁“老”阿姨轻断食的日常一餐的做法，在朋友圈里火了，很多好都友表示：不节食不挑食，轻断食够自律，想不瘦都难，而且照着做减肥不易反弹。并且要合理搭配，才能有更好的效果。
这道黄瓜炒魔芋就是一道非常适合减肥人群吃的美食。魔芋有很强的增强饱腹感的作用，可以预防过多能量的摄入；魔芋在人体的新陈代谢过程中不含提供热量，加速消化食物。
再加上黄瓜这种大家都知道的低热量蔬菜，能清火解毒，也是特别适合有减肥需求的人吃。
话不多说，让我们一起接着往下看看，这道黄瓜炒魔芋是如何制作的吧。
：
魔芋，黄瓜，洋葱，鸡精，盐，蚝油，食用油。
：
1、准备适量的魔芋，将魔芋清洗干净后都切成大小合适的块状备用。不要切得太厚，不然不好入味。
2、再准备一些黄瓜，用水冲洗干净，接着切成大小合适的块状备用，以及适量的洋葱洗净冲洗干净切好备用。
3、取出一口锅，擦拭干净之后，倒入适量的食用油加热，加热至6成左右的时候，放入切好的洋葱进行煸香。
4、待洋葱炒出香味后，就可以把处理好的魔芋倒下去翻炒了。
5、翻炒均匀之后，放入适量的鸡精，盐和蚝油进行调味，给美食增加美味。
6、因为魔芋没有水分，所以在炒的时候，可以加少量的水翻炒，方便入味，同时也防止炒糊了。
7、这时候，再把切好的黄瓜块放入锅中，开大火翻炒，黄瓜不适合太早的放入锅中，煮太久会影响口感。
8、用大火这样的火候炒出来的黄瓜口感会比较爽脆好吃，持续地翻炒，翻炒至锅中食材都断生之后，即可关火出锅了。
9、最后，将炒好的菜品放入事先准备好的盘子里，小心地放在餐桌上就可以喊上家人享用啦。
黄瓜炒魔芋炒好后装盘盛出。对于想保持好身材跟减肥的人来说，这道菜简直就是绝佳的选择，好吃又营养，关键是怎么吃都不怕胖。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧
