体重确实是一个比较重要的健康指标，但却不是唯一的健康指标，它也不能充分反映每个人的身体状况和体能情况。但今天既谈到了体重，那么我们就围绕“体重”作一番小小的讨论。
体重的变化
影响我们体重变化的主要是脂肪、骨骼肌在身体中的占比。普通人超重、肥胖，都是因为体脂率升高造成。但那些肌肉男，因为骨骼肌含量高，同样可以有较大的体重。也就是说，以两个同等身高、年龄、体重的男性来说，一个不运动、一个是肌肉男，尽管两人体重相同，但不运动的人可能超重或肥胖，而肌肉男却大多穿衣显瘦、脱衣有肉。所以，体重并不是最重要的。与其一味地关心体重的变化，不如更关心体脂率、骨骼肌含量这两个指标。
坚持健身后体重无变化可能的原因
再回到问题中所说的情况，去了两年健身房运动，体重却没有变化。这里就要再分析一下：
（1）如果只是随意地参与了两年的健身，那么体重变化不大也在情理之中，达到健身效果，需要科学地训练和饮食安排，不是随意练练就行的。
（2）如果想减肥，做比较多的有氧运动，但没有控制饮食，那么身体素质是可以提高的，包括耐力、协调性等，但体脂率可能没什么变化，导致体重也没有什么变化。
（3）有比较科学的健身计划，也控制饮食，那么体重无变化的表象之下，可能就藏着良好的变化，体脂率下降了、骨骼肌含量上升了，但总体上体重变化不大。实际上，如果是这种情况，身体的围度（腰围、臂围、胸围、腿围、臀围）一定会发生不同程度的变化，让体形更美。
最后给关心体重变化的男生和女生各一个建议
给男生：通过有氧和力量训练的结合，不断改善体脂率和骨骼肌含量两个指标，体型会更好。
给女生：通过有氧运动和饮食控制，降低体脂率，你就能健康地瘦下来！
让体重见鬼去吧！
顺手
