关爱白癜风健康惠民活动 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6169037.html现在越来越多的人选择健身来提高体制、塑造自己的身材、改变生活方式以及舒缓压力。
健身的方式有很多种，决定你健身效果的训练计划、动作标准性和饮食方面都十分重要，但是对于健身时间段的选择也是决定健身效果好坏的重要因素之一哦。
早上6点-11点：
这时，有些非上班族时间非常充裕，能够利用早上的时间运动，这也无可厚非，只要我们把该做的做好，身体能够接受，那就是最佳的运动时间。
1.早上身体的活动范围较小，需要增加热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤的风险。
2.不要为了所谓的减脂而不吃早餐，不要空腹运动，容易引起低血糖，头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质，才能让你得有足够的动力运动，让你消耗更多热量，才能让肌肉不流失。
3.如果你前一晚有失眠状况，那就不要早上运动，因为训练效率会下滑。
中午11-14点：
中午的这段时间是最炎热的时候，在室外运动非常容易中暑，如果你是在室内运动，这是不错的选择，因为身体在中午体温较高，灵活度较高。
1.运动前记得先补充足够的水分，防止电解质大量流失。
2.最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动，防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。
下午16-18点：
这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现。
1.运动前吃些碳水补充能量，防止运动途中乏力现象。
2.运动后补充蛋白质，让肌肉得到适当的修复，而后在洗澡后吃完饭。
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