咨询白癜风医院 http://www.zkyyhhyy.net/index.html全民健身口号喊了几年了，随着健身文化的普及，除了很多男生，越来越多的女性投入到健身事业中，所以出现了很多女健身教练。比如下面这位有着清纯的脸蛋，但是拥有健美身材的平面模特兼健身教练的冷燕。
冷燕在上学期间，因为学业压力大，作息也不规律，体重一直飙升到斤。大部分女生开始减肥，要么吃减肥药，要么就是节食。冷燕开始减肥的事实也从节食开始。
节食减肥，就是靠限制热量的摄入，增大热量的亏损，继而达到减脂的目的。但是人的身体其实是一台非常智能的机器。当热量限制太多，时间太久，身体会自动较低基础代谢，即降低身体消耗。当那你再节食的时候，身体会自动降低热量亏损，在很长一段时间里，体重再也没有多大的变化，继而失去减肥信心，身体健康也受到威胁。到后来恢复饮食的时候，体重会疯狂反弹，继而减肥失败。
大三的时候，在同学的建议下，和有健身经历的同学一起去健身馆。在坚持了几天之后发现，在健身馆训练不仅能排解学业压力，而且还能减脂瘦身。5个月后，通过健身运动和饮食配合，成功减脂30斤。
但是，虽然减脂成功，身材依旧不好，尤其可以从照片中看到冷艳有一些驼背。驼背是因为不良姿势习惯和上身肌群的力量失衡造成的。驼背不仅影响形象美感，更影响健康。驼背者大都因为颈椎的过度弯曲而压迫胸腔，从而使得心肺功能下降。所以，冷燕在学习了相关知识后开始系统训练，改善驼背探颈的问题。
改善驼背问题，除了纠正不良习惯之外，就要通过一些特定的训练动作，改善导致驼背的背部肌群和胸部肌群的力量失衡的情况，比如高位下拉，主要肌肉群有背阔肌，肱二头肌、中背部、肩部等。
不过，每个人驼背的原因都不尽相同，有些事因为先天性生理性的。而冷燕是因为自己在减脂过程中，只是通过力量训练来达到减脂的目的，所以没有系统练习。所以通过训练背肌，胸肌之后，身姿挺拔，体质提升，也训练出较为突出的背肌！
冷燕突出的背肌
因为自己的专注投入，身材变得越来越健美苗条，也越来越自信，气质越来越好。清纯的气质和健美的身材，形成强烈的反差，慢慢的有些运动品牌找她拍摄平面广告，她在圈内也有了一些小名气，继而开始做了平面模特，又考取健身教练资格证当了健身教练。
不过随着慢慢了解到平面模特的行业规则，自己也有种“被人挑选”的不适感，觉得自己像一个花瓶而已，所以开始有了转行的想法。以后她想开创自己的运动品牌，实现自己的价值。
现代职业者因为长期伏案工作久坐不动，导致双臂、双肩保持前伸状态，造成胸部肌肉紧张，背部肌肉松弛，导致驼背。通过牵拉胸部肌肉，激活上背部、中背部和下背部肌肉力量，让背部不再松弛，让人显得更加挺拔，继而改善驼背问题。下面一共7个动作，每个动作2组。
动作一，站姿徒手下拉*15次
主要训练肌群：背阔肌
动作二，胸椎稳定训练*每一边10次
主要肌肉群：竖脊肌
其他肌肉：胸大肌
动作三，坐姿徒手划船*10次
主要肌肉群：背阔肌
其他肌肉：胸肌
动作四，仰卧划船*10次
主要训练肌群：背阔肌
动作五，背部拉伸*10次，每次10秒
主要肌群：背阔肌
动作六，扩胸运动*10次
主要肌肉群：胸大肌
其他肌肉：三角肌
动作七，YTW划船
主要训练肌群：背阔肌
