导语
现在我们的生活可谓是“芝麻开花节节高”，吃的东西也是十分丰富，同时营养过剩也是大家普遍存在的现象。随着这些年大家养生意识越来越强，吃天然健康食品成为了一些爱美或喜欢健身人士的选择。今天给大家推荐一种健康营养，吃了还不长肉的美食——它就是黑麦。
经常吃黑麦的好处
这美食爱美人士要常吃，富含膳食纤维，现在超市里黑麦面才卖2块多钱1斤，吃着不仅饱得快，而且还不长肉。黑麦中富含膳食纤维、蛋白质、维生素B和磷、钾等。
膳食纤维被誉为第七大营养素，对于人体健康十分有益。黑麦的膳食纤维具有两大特点：
一方面，黑麦膳食纤维的含量很高，是普通浅色小麦的3倍左右，而且也远超过人们常吃的食物中膳食纤维含量；
另一方面，可以健肠胃、助消化，黑麦的膳食纤维也是高居所有谷物膳食纤维之首，同时远远超过水果和蔬菜膳食纤维。
经常吃富含膳食纤维的食物，可以让人饱得快，还能帮助清理肠胃垃圾，避免产生营养过剩。因此，最适合爱美和喜欢健身的朋友食用，经常吃对保持优美身材很有帮助，有了它您就不用再刻意地去节食。
3种营养美味不长肉的黑麦美食
下面给大家推荐3种用黑麦做成的美食，这些美食既可以当零食吃，也可以当早餐、晚餐吃，吃了还不长肉，爱美的朋友们千万不要错过了：
一、黑麦代餐面包
黑麦代餐面包最适合当早餐吃了，我们一般早上时间都比较紧张，有时候忙的吃早餐都顾不上，有了这款黑麦面包，早餐可以简单热个牛奶，吃上几片面包，不仅营养有了，而且肚子也饱饱的，还不用担心营养过剩。
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二、粗粮手撕面包
我们平时习惯吃精米白面，建议大家在日常饮食中加入一些谷类、糙米、豆类等杂粮，这些食物中含有的营养成分都是非常有利于人体的，所以一定要经常食用哦。
下面这款粗粮手撕面包，用全麦、小麦、黑麦三种谷物制作而成，而且是“三只松鼠”品牌的，大品牌的质量和信誉自然没的说，现在正在促销，立刻下单每件还能减5元，喜欢的朋友点击下面链接购买，超值哟！错过了就恢复原价了。
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三、红枣黑麦面包
故名思议，就是黑麦面包里加入红枣，营养价值更加丰富，吃在嘴里内容也比较丰富，香甜美味有嚼劲，早餐、晚餐的时候吃上两片，再喝一杯牛奶，吃点水果，这种生活健康又时尚，这样的饮食既填饱了肚子又不会长肉。
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以上就是今天和大家分享的健康美食，黑麦是一种非常不错的健康食材，它富含膳食纤维，最适合爱美人士吃了，不仅好吃而且还不长肉，对于喜欢健身和爱美的朋友来说，还是很不错的。如果大家对以上的分享还有其他的疑问或想法，欢迎在下方的评论区留言，感谢支持！小秦在此祝大家生活愉快！
