导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
在大家固有印象中，女画家是不是文艺优雅？知书达理？简单温柔？无论什么形容词，都感觉女画家是柔柔弱弱的代言词。
但是，今天小编就为你带来这样一位女画家，她不仅画技高超，就连身材也颠覆你的认知，让你从此之后抹杀对“女画家”的固化印象。
女画家喜欢健身，坚持5年之久，身材练出黄金比例
今天的女主人公名叫康瑞，是一名来自中国的90后女画家，她的本职工作就一名专业画师，画技精湛。
除此之外，她还拥有5年健身经验，单看脸就认为这是一软糯妹子，实际身材炸裂，特别有料，令许多女性羡煞不已。
高颜值加上性感身材，腿围超过97厘米，身材比例黄金，这是许多国内健身女达人或都超越不过的高度。
虽然，现在的康瑞如此完美，但在五年前，她也就是一不起眼的瘦弱女孩，在角落里没人能注意到，身材扁平。
因为太过于瘦小，康瑞经常生病，身体素质很差，最后通过朋友鼓励，她加入了健身房，目的是为了让自己变强壮，看上去不那么弱不禁风。
刚接触健身，康瑞缺乏专业知识，对器械不了解，即使每天打卡，做力量做到力竭，身材毫无变化，甚至练出了运动损伤，走路十分困难。
为了将这条路走下去，她开始聘请专业私教，上网查询健身知识，将自己的有氧训练大幅减少，开始针对肌群制定相对刺激训练。
从此，康瑞在饮食搭配下，开始了动作极为标准的力量训练，根据胸、背、臀、腰腹部、腿、肩等大肌群一周4-6练，股三头肌、腹斜肌等小肌群2-4练。
害怕自己的增肌训练变成增肥训练，康瑞有氧降低至2-3练，每次半小时，高效燃脂。
她练出黄金身材后，有些人会好奇，是什么让她一个如此瘦弱的女孩有毅力坚持下去的？对此，康瑞十分坦诚，表示每个人都可以，只不过她坚持下来了、
平常在外出差工作时间，康瑞也会进行简单的居家练习，将自己化妆品变成负重器械，进行深蹲、平板支撑等简单动作。
在时间上，康瑞也是尽可能大幅利用，生怕丢失自己训练机会，破坏规律性较强的训练计划。
结语
也正是如此自律的运动习惯，这让康瑞五年时间没有白费，收获了许多女性十分羡慕的好身材。而现在，健身也成为了她日常生活中的一部分。
坚持健身的她，不仅外形越来越美，就连整个人身体素质直线上升，感冒发烧不再是常客。
对于康瑞的黄金身材，你打几分？欢迎在下方评论区留言讨论，
